Rezultati po tagu: vježbanje

Mnogi ističu kako se upravo u stabilnosti trupa krije jedna od najvećih prednosti ovog naizgled jednostavnog rekvizita.

Zanimalo nas je koji je najvažniji savjet za ljude koji prije nisu vježbali, a žele krenuti u teretanu.

Dakle, čak i kada radiš u uredu, putuješ ili tijekom razdoblja niske aktivnosti, vrijedi integrirati ove ciljane mini-vježbe za jačanje trbušnih mišića

Otkrijte 7 najčešćih grešaka koje starije osobe trebaju izbjegavati u teretani i naučite kako sigurno i učinkovito trenirati u zreloj dobi.

Pretreniranost može ozbiljno naštetiti vašem tijelu i zdravlju. Saznajte kojih je 5 najčešćih znakova da previše vježbate i da trebate odmor.

Razlika između izdržljivosti i otpornosti nije samo fizička – saznajte kako trenirati tijelo i um da izdrže više, uz znanstveno dokazane metode.

Otkrijte kako mikro vježbe mogu sagorijevati kalorije jednako učinkovito kao sat vremena hodanja. Ovi brzi i jednostavni pokreti zaista štede vrijeme.

Otkrijte koje vježbe sagorijevaju najviše kalorija. Idealne su za brzo topljenje masnoća i postizanje maksimalnih rezultata.

Stručnjaci otkrivaju koja vježba sagorijeva najviše kalorija i donose plan treninga koji vam može pomoći da brže postignete željenu liniju.

Trener Viktor Vukoja u nastavku dijeli savjete za pravilno vježbanje te učestalost treninga kako bi se vidjeli prvi rezultati.

Ako se pitate kako ojačati trup, probajte ove dvije vježbe za vidljive trbušne mišiće i stabilna leđa te se uvjerite zašto svi pričaju o njima.

Novo istraživanje pokazuje da je intenzivna joga najbolja vježba za poboljšanje sna, učinkovitija od hodanja, aerobika ili vježbi snage.

Saznajte koje vrste tjelovježbe najviše odgovaraju ekstrovertima, neurotičarima, kreativcima i drugima te pronađite način da ostanete aktivni i motivirani.

Fitness trener Viktor Vukoja savjetuje kako započeti s vježbanjem bez stresa i perfekcionizma.

Novo istraživanje pokazuje da bi jednostavno pomicanje vremena odlaska na spavanje moglo potaknuti veću tjelesnu aktivnost i time poboljšati opće zdravlje.

Press pete je jednostavna vježba za vitke i lijepe noge nakon 50. godine i to bez opreme, teretane i bez napora. Isprobajte je kod kuće već danas.

Znanstvenici su otkrili koliko točno tjelesne aktivnosti trebate da neutralizirate učinke cjelodnevnog sjedenja. Dobra vijest? Dovoljno je 30–40 minuta dnevno.

Želite čvrste, oblikovane ruke bez odlaska u teretanu? Otkrijte top 4 učinkovite vježbe koje možete raditi kod kuće, bez posebne opreme.

Želite smanjiti rizik od srčanog udara? Stručnjaci kažu da je jedna vrsta vježbanja učinkovitija od svih drugih. U nastavku otkrivamo o čemu se radi?

Otkrij kako jednominutna vježba iz kreveta može potaknuti cirkulaciju i spriječiti oticanje nogu tijekom vrućih ljetnih dana.

Koliko brzo ćete vidjeti rezultate nakon što počnete vježbati? Saznajte što sve utječe na napredak, prve promjene i kako ubrzati rezultate.

Je li sigurno vježbati nakon jela? Saznajte koliko treba pričekati nakon obroka, koje vrste vježbi su prihvatljive i što biste svakako trebali izbjegavati.

Istraživanje pokazuje da tjelesna aktivnost nakon liječenje raka debelog crijeva može smanjiti rizik od smrtnog ishoda za trećinu.