Čarobni ljetni okusi: Tropski zeleni smoothie

Green smoothie. Ukusan spoj izblendanih cjelovitih namirnica. Smatra se super hranom za aktivnu djecu. I najboljim prijateljem svakog roditelja čije je dijete često prezauzeto da jede. U samo jednom obroku mogu pojesti više porcija svježeg voća i povrća, i zadovoljiti svoje dnevne potrebe.

Pročitajte još

Sladoled bez grižnje savjesti - od potpuno prirodnih sastojaka

Međutim, iako je ukusan i nutritivan izbor, važno je da ne postane većinski dio prehrane. Tekuće kalorije, pa makar i u formi smoothija, ne čine nas naročito sitima.

Vlakna se u procesu blendanja jako usitnjavaju. Iste namirnice u netaknutom obliku mogu mnogo bolje zadovoljiti našu glad.

Osobna preporuka je da ga tretiramo kao obrok. U gotov smoothie dodajte chia ili konopljine sjemenke kako bih se sjetili “žvakati ga”. Na taj način pripremamo svoj probavni sustav za obradu hrane.

Današnja smoothie kombinacija je nježna i osvježavajuća s tropskom notom ananasa i avokada.

Sastojci:

• 60 grama baby špinata
• 350 gr ananasa (prethodno isjeckanog na kockice i zaleđenog)
• 1 zrela banana
• 1/2 zrelog avokada
• 3 svježe datulje
• 120 ml badem mlijeka
• Dodatak: 1 žlica konopljinih sjemenki

Postupak:

Sve sastojke dodajte u blender i blendajte dok ne postane glatko i kremasto. Po potrebi dodajte još malo badem mlijeka, ovisno o gustoći koju volite.

U gotov zeleni smoothie možete umiješati žlicu konopljinih sjemenki.

Ukrasite cvjetićima jorgovana.

Jestivi su i vrlo ljekoviti.

U slast.