Želite ravan trbuh i manje nadutosti? Ovu salatu jedite tri večeri zaredom

Ako tražite laganu večeru koju možete pripremiti za nekoliko minuta, salata od kupusa, cikle i mrkve mogla bi vam se svidjeti. Kombinacija svježeg povrća, limunova soka i maslinova ulja jednostavna je za pripremu, a donosi i vlakna važna za probavu.

Ipak, valja imati na umu da nijedna salata ne može u samo tri dana ukloniti masne naslage ili jamčiti ravan trbuh.

Nadutost se može smanjiti ovisno o prehrani i njezinu uzroku, dok se promjene u količini masnog tkiva ne događaju preko noći.

Što vam je potrebno za salatu?

Za pripremu ove salate trebat će vam:

• jedna glavica kupusa

• dvije cikle

• dvije mrkve

• sok jednog limuna

• pet žlica maslinova ulja

 • Po želji možete dodati i malo peršina ili celera.

Kako pripremiti salatu?

Kupus, ciklu i mrkvu najprije operite i ogulite gdje je potrebno, a zatim ih naribajte. Sve sastojke stavite u veću zdjelu i dobro promiješajte.

Dodajte sok jednog limuna i maslinovo ulje pa još jednom sve sjedinite. Ako želite dodatnu svježinu, ubacite malo nasjeckanog peršina ili celera.

Priprema traje svega nekoliko minuta, a nije vam potrebna ni pećnica ni štednjak. Salata ostaje hrskava, dok joj cikla daje intenzivnu crvenu boju i blago slatkast okus.

Može li ova salata pomoći kod nadutosti?

Kupus, cikla i mrkva sadrže vlakna koja pridonose normalnoj probavi. Maslinovo ulje i limunov sok daju salati okus, pa za pripremu nije nužno dodavati sol.

Međutim, važno je znati da kupus kod nekih ljudi može pojačati nadutost, osobito ako su osjetljivi na određene vrste ugljikohidrata ili naglo povećaju unos vlakana. Zato je najbolje pratiti kako vaše tijelo reagira na ovu kombinaciju.

Ako vam salata odgovara, možete je uključiti u raznoliku prehranu, ali nije potrebno jesti je isključivo za večeru niti se ograničavati na samo nekoliko namirnica.

Za dobru probavu važni su i dovoljan unos tekućine, redovita tjelesna aktivnost te uravnoteženi obroci tijekom dana.

Koliko dugo jesti ovu salatu?

Salatu možete pripremiti kad god poželite laganiji obrok, pa i nekoliko večeri zaredom, ako vam odgovara. Ipak, nema znanstvenih dokaza da upravo tri uzastopne večeri donose poseban učinak na ravnanje trbuha.

Ako vam je cilj smanjiti nadutost, obratite pozornost na namirnice koje vam smetaju i na veličinu obroka. Ako je nadutost česta, dugotrajna ili praćena bolovima, dobro je potražiti savjet liječnika.