Trudnice i kupanje: Kada je sigurno uživati u moru i bazenu, a kada ne?

Trudnoća donosi brojne promjene, ali i mnoga pitanja o svakodnevnim aktivnostima. Jedno od njih je i smije li se plivati te je li kupanje u bazenu u trudnoći ili kupanje u moru u trudnoći sigurno za trudnice i bebu.

Dobra je vijest da stručnjaci smatraju plivanje jednom od najsigurnijih i najkorisnijih tjelesnih aktivnosti tijekom trudnoće.

Boravak u vodi rasterećuje kralježnicu i zglobove, smanjuje osjećaj težine te može pomoći kod bolova u leđima i oticanja nogu. Ipak, postoje određene situacije kada treba biti oprezan ili izbjegavati kupanje.

Je li kupanje u bazenu i moru u trudnoći sigurno?

Da, kupanje u bazenu u trudnoći i kupanje u moru u trudnoći u većini su slučajeva sigurni tijekom cijele trudnoće, ako je trudnoća uredna i liječnik nije preporučio ograničenje aktivnosti.

Važno je birati čistu vodu, izbjegavati previsoke temperature, paziti na higijenu i ne pretjerivati s fizičkim naporom.

Plivanje je aerobna aktivnost niskog intenziteta koja ne opterećuje zglobove i kralježnicu. Upravo zato ginekolozi ga često preporučuju trudnicama koje žele ostati aktivne bez velikog rizika od ozljeda.

Redovito plivanje može pomoći:

• ublažiti bolove u leđima i zdjelici

• smanjiti oticanje nogu

• poboljšati cirkulaciju

 •održati kondiciju

• smanjiti stres i napetost

• poboljšati kvalitetu sna.

Iako je većini trudnica dopušteno plivanje, žene s komplikacijama poput prijetećeg prijevremenog poroda, obilnog krvarenja ili prijevremenog pucanja vodenjaka trebaju se prije odlaska u vodu posavjetovati s ginekologom.

Je li kupanje u bazenu u trudnoći sigurno?

Kupanje u bazenu u trudnoći smatra se sigurnim ako se bazen pravilno održava i dezinficira. Klor koji se koristi za održavanje higijene vode u preporučenim koncentracijama ne smatra se štetnim za trudnicu ni za razvoj djeteta.

Neka istraživanja čak nisu pronašla povezanost između plivanja u kloriranim bazenima i povećanog rizika od urođenih razvojnih anomalija ili prijevremenog poroda.

Ipak, prilikom odlaska na bazen preporučuje se:

• birati provjereno održavane bazene

• istuširati se prije i nakon kupanja

• presvući mokri kupaći kostim odmah nakon izlaska iz vode

• nositi papuče kako biste smanjili rizik od gljivičnih infekcija

• paziti na skliske površine.

Ako planirate redovito kupanje na bazenima u trudnoći, najbolje je plivati umjerenim tempom 20 – 30 minuta nekoliko puta tjedno.

Trudnoća i kupanje u bazenu – kada treba biti oprezan?

Iako su trudnoća i kupanje u bazenu najčešće dobra kombinacija, kupanje nije preporučljivo ako imate:

• vaginalno krvarenje

• curenje plodne vode

• znakove infekcije

• visoku tjelesnu temperaturu

• komplikacije zbog kojih vam je liječnik savjetovao mirovanje.

Izbjegavajte i hidromasažne bazene te jacuzzi jer previsoka temperatura vode može povisiti tjelesnu temperaturu, osobito u prvom tromjesečju.

Je li kupanje u kućnom bazenu u trudnoći sigurno?

Kupanje u kućnom bazenu u trudnoći može biti jednako sigurno kao i u javnom bazenu, pod uvjetom da se voda redovito filtrira, dezinficira i održava, piše Kreni zdravo. 

Posebnu pozornost treba obratiti na kvalitetu vode tijekom ljetnih mjeseci jer se u loše održavanim bazenima bakterije razmnožavaju mnogo brže.

Je li kupanje u moru u trudnoći sigurno?

Za većinu trudnica kupanje u moru u trudnoći odličan je izbor tijekom ljeta. More prirodno hladi organizam, rasterećuje tijelo i olakšava kretanje, dok lagano plivanje doprinosi očuvanju kondicije.

Ipak, kod kupanja u moru u trudnoći važno je voditi računa o nekoliko stvari:

• ulazite u more postupno

• izbjegavajte velike valove i jake morske struje

• ne plivajte daleko od obale

• pijte dovoljno tekućine

• zaštitite se od sunca kremom sa zaštitnim faktorom i laganom odjećom.

Kada izbjegavati kupanje u moru u trudnoći?

Kupanje u moru u trudnoći nije preporučljivo tijekom nevremena, kada je more izrazito hladno ili ako postoji upozorenje na onečišćenje mora.

Također, izbjegavajte plivanje ako se osjećate iscrpljeno, imate vrtoglavicu ili vam je liječnik savjetovao mirovanje.

Je li kupanje u ranoj trudnoći sigurno?

Mnoge žene brine je li kupanje u ranoj trudnoći sigurno. Ako je trudnoća uredna, odgovor je da. Lagano plivanje ne povećava rizik od spontanog pobačaja ni šteti razvoju djeteta.

Ono što treba izbjegavati jest dugotrajan boravak u vrlo toploj vodi, primjerice u jacuzziju ili termalnim bazenima s visokom temperaturom.

Ni kupanje u moru u ranoj trudnoći nije zabranjeno ako nema medicinskih kontraindikacija. Važno je izbjegavati pregrijavanje organizma, pretjerano izlaganje suncu i prevelik fizički napor.

Kupanje u moru u prvom tromjesečju dopušteno je većini trudnica.

U tom razdoblju treba posebno paziti da temperatura tijela ne poraste zbog dugotrajnog sunčanja ili boravka u vrlo toploj vodi. Upravo zato more predstavlja bolji izbor od jacuzzija ili vrućih termalnih kupki.

Je li kupanje u rijeci za vrijeme trudnoće sigurno?

Kupanje u rijeci za vrijeme trudnoće zahtijeva nešto više opreza nego kupanje u bazenu ili moru. Rijeke mogu imati jake struje, nagle promjene dubine te mikrobiološki upitnu kvalitetu vode.

Ako se odlučite na kupanje, birajte uređena kupališta na kojima je kvaliteta vode redovito kontrolirana i izbjegavajte kupanje nakon obilnih kiša kada je rizik od onečišćenja najveći.

Trudnoća i kupanje u moru – korisni savjeti

Kako bi trudnoća i kupanje u moru protekli bez komplikacija, pridržavajte se nekoliko jednostavnih preporuka:

• plivajte umjerenim tempom

• izbjegavajte skakanje u vodu i ronjenje

• ne ostajte dugo na jakom suncu

• pijte dovoljno vode

•izađite iz vode ako osjetite vrtoglavicu, bolove ili kontrakcije

• uvijek plivajte u društvu.

Smije li se kupati svaki dan u trudnoći?

Ako je trudnoća uredna i osjećate se dobro, svakodnevno kupanje ili plivanje uglavnom nije problem, ali aktivnosti trebaju biti umjerene.

Je li klor u bazenu štetan za trudnice?

Ne postoje kvalitetni dokazi da pravilno održavani bazeni predstavljaju rizik za urednu trudnoću.

Koliko dugo smijete plivati?

Većini trudnica odgovara 20 – 30 minuta laganog plivanja, uz pauze prema potrebi.

Kada treba prestati s kupanjem?

Prestanite s kupanjem i javite se liječniku ako osjetite vaginalno krvarenje, curenje plodne vode, jake bolove, vrtoglavicu ili redovite kontrakcije.