Mentalno zdravlje muškaraca: Najhrabriji su oni koji kažu "treba mi pomoć", a ne oni koji šute dok pate

Međunarodni dan muškaraca ove godine ponovno podsjeća na jednu od najtiših, ali najtežih tema mentalnog zdravlja: burnout kod muškaraca, koji se u društvu često zanemaruje, ne prepoznaje na vrijeme i rijetko izgovara naglas.

Psihologinja i obiteljska psihoterapeutkinja Maja Savanović Zorić ističe da muškarci u našem društvu najčešće pate tiho, preuzimaju prevelike terete i granice prelaze u samoći.

Dok se govori o njihovoj snazi i izdržljivosti, kako kaže, rijetko se priznaje njihova ranjivost, a iza zatvorenih vrata previše njih živi na rubu sagorijevanja.

Tihi burnout: rad kao bijeg, tišina kao obrana

Muškarci su, navodi, odrastali uz poruku da moraju biti "financijski stup obitelji", da ne pokazuju slabost, izdrže još malo i nikoga ne razočaraju.

Ispričala je kako upravo zato burnout kod muškaraca često izgleda drugačije, prikriven je, tih i maskiran produktivnošću. Rad postaje bijeg, a šutnja posljednja linija obrane.

Savanović Zorić navodi primjer 42-godišnjeg pacijenta, oca dvoje djece, koji je pola godine ponavljao isto: "Izdržat ću do vikenda."

"Simptomi su se javljali postupno, razdražljivost, manjak sna, previše posla, panični trenutci u automobilu, dok tijelo više nije moglo nositi ono što je um šutio", ispričala je.

Tek tada je priznao glavni strah: da će razočarati obitelj ako prizna da više ne može biti "najjači".

Kako izgleda muški burnout?

Prepoznati burnout kod muškaraca često je teško jer se simptomi zamjenjuju karakterom, umorom ili lošim danom. Najčešći znakovi uključuju:

• razdražljivost i kratku toleranciju 
• povlačenje u sebe i izbjegavanje razgovora   
• pretjerano bavljenje poslom kao bijeg od osjećaja neadekvatnosti   
• probleme sa spavanjem   
• fizičke simptome poput pritiska, glavobolja ili "knedle" u grlu   
• pojačanu konzumaciju alkohola ili cigareta   
• gubitak radosti u stvarima koje su im prije značile

Zašto muškarci šute?

Generacije su odrastale uz modele "čeličnih" muškaraca kojima je slabost sramota. Mnogi vjeruju da će ih priznanje umora učiniti manje vrijednima.

No istina je suprotna, najhrabriji korak često počinje rečenicom: "Treba mi pomoć."

Kako stati prije nego što sve izgori?

Stručnjaci ističu najvažnije korake prevencije:

•  odmor treba shvatiti kao potrebu, a ne luksuz
• razgovarati o emocijama i pritiscima, ne samo o zadacima
• realno dijeliti kućanske i obiteljske obveze
• slušati signale tijela
• potražiti stručnu pomoć bez srama
• naučiti postaviti granice i na vrijeme reći "ne"

Međunarodni dan muškaraca podsjetnik je da i oni imaju granice, strahove i umor koji zaslužuju razumijevanje, a ne osudu.

Burnout nije slabost, već alarm i najhrabriji muškarci su oni koji na taj alarm ne šute.