Zamijenite doručak ovim namirnicama i osjećat ćete se odlično za 3 tjedna

Ako osjećate da vašem tijelu treba osvježenje, a vašim crijevima svojevrsni piling, čitajte dalje jer donosimo preporuku za doručak uz koji ćete se brzo osjećati bolje.

Riječ je o receptu koji bismo trebali prakticirati tijekom tri tjedna, svaki dan umjesto doručka.

Zašto su probiotici i lanene sjemenke odlična kombinacija?

Probiotici, kao što je kefir, pomažu u eliminaciji štetnih mikroorganizama koji uzrokuju upale te pomažu u prerađivanju hrane i stanjima poput nadutosti i proljeva.

Jogurt je bogat izvor vitamina, sadrži kalij, fosfor, cink, jod, vitamin B5 i vitamin B12 koji je odgovoran za očuvanje zdravlja živčanog sustava, piše Kreni Zdravo.

Lanene sjemenke bogate su vlaknima, koja poboljšavaju probavu i čiste crijeva, te omega-3 masnim kiselinama, koje štite srce i smanjuju upale, prenosi Zadovoljna.hr. 

Također, sadrže lignane – moćne antioksidanse koji podržavaju hormonsku ravnotežu i smanjuju rizik od određenih bolesti.

Zdravi doručak - sastojci:

• 1 jušna žlica lanenih sjemenki
• pola šalice kefira

Zdravi doručak - sastojci:

• 1. tjedan: 1 jušna žlica lanenog brašna ili mljevenog lana s pola šalice jogurta ili kefira
• 2. tjedan: 2 jušne žlice lanenog brašna ili mljevenog lana s pola šalice jogurta ili kefira
• 3. tjedan: 3 jušne žlice lanenog brašna ili mljevenog lana uz cijelu šalicu jogurta.

Nakon tri tjedna potrebno je napraviti pauzu od sedam dana te ponovno započeti s postupkom.

Pročitajte još

Doručak za 5 minuta

Kako bi recept imao što bolji učinak, pijte najmanje dvije litre vode svaki dan, piše Kreni Zdravo.

Savjet: Kako bi vam doručak bio ukusniji i kompletniji, možete dodati malo meda ili voća u jogurt, a sjemenke ne morate nužno samljeti.