Zašto ljudi koji hrču ne probude sami sebe?

Ponekad se osoba može probuditi zbog vlastitog hrkanja. Neki se ljudi bude zbog glasnih zvukova koje sami proizvode dok hrču, dok se drugi ne bude, navode istraživači. Kod onih koji se probude zbog vlastitog hrkanja, ta smetnja obično traje svega nekoliko sekundi.

Ponekad osobe koje hrču svjesne su da su se probudile. No mnogo je više buđenja koja gotovo sigurno prolaze neprimijećeno. Ljudi koji pate od apneje u snu, stanja koje je gotovo uvijek povezano s izrazito jakim hrkanjem, mogu se tijekom noći probuditi desetke, pa čak i stotine puta.

Istraživanja to potvrđuju. Brojne studije pokazale su da osobe koje hrču imaju više poremećaja u ciklusima spavanja, a jedno je istraživanje utvrdilo da imaju manje "mikrobuđenja" kada tijekom spavanja nose čepiće za uši.

Ipak, moglo bi se reći da se ta vrlo kratka buđenja zapravo i ne računaju. Uostalom, većina tih smetnji ne dovodi do potpunog buđenja, a mnogi se ljudi uopće ne sjećaju da se buđenje dogodilo.

Pa zašto onda vaš partner ne ostaje budan, za razliku od vas, zbog buke koju sam proizvodi? Drugi dio odgovora krije se u načinu na koji funkcionira naš mozak.

Iako tijekom sna možemo čuti zvukove, dio mozga koji se naziva talamus filtrira sve ono što se smatra „malo značajnim”. Zato se možemo naviknuti na buku prometa ispred prozora, na zvukove članova obitelji ili sustanara u drugim sobama, ali bi nas zvuk protupožarnog alarma ili dozivanje vlastitog imena odmah probudili.

Kao i u slučaju prometne buke, naš se mozak navikava na zvuk vlastitog hrkanja. Taj je zvuk stalno prisutan i dolazi od nas samih, pa naša podsvijest "zna" da nije važan.

"Vaše uši i cijeli sustav navikli su se na taj zvuk. Osim toga, mozak daje prednost odmoru i neće potaknuti buđenje, iako je prisutan zvuk vlastitog hrkanja", objašnjavaju istraživači.

Dobra vijest za one koji zbog hrkanja ne mogu spavati jest da problem ima rješenje. Zapravo, ima ih više, prenosi IFL Science.

Kako biste smanjili hrkanje, možete pokušati spavati na boku – na bilo kojem – i eventualno u blago povišenom položaju. Položaj koji bi trebalo izbjegavati jest spavanje na leđima, jer tada gravitacija radi protiv vas, upozoravaju istraživači. Svaka taktika koja vas može potaknuti da se probudite kada se okrenete na leđa može pomoći u sprječavanju hrkanja prije nego što započne.

Jedno, međutim, nikako ne biste smjeli činiti – ignorirati hrkanje. Iako je za one koji su prisiljeni dijeliti krevet s osobom koja hrče takva ideja gotovo nemoguća, važno je znati da hrkanje može biti znak apneje u snu. To stanje može imati ozbiljne posljedice, uključujući visoki krvni tlak, srčani i moždani udar te dijabetes, a u kratkom roku može dovesti i do stalnog osjećaja pospanosti.

Nažalost, standardni tretman je uređaj za liječenje apneje u snu, poznat kao CPAP. Iako su suvremeni modeli tih uređaja relativno tihi – oko 30 decibela, što je usporedivo s blagim šaptom – oni proizvode stalan zvuk. No barem bi talamus taj zvuk trebao smatrati niskim prioritetom. Zar ne?