Najveća greška koju radimo nakon ručka
Dogodilo nam se svima barem jednom u životu: fino smo se najeli, kapci su nam postali teški, pa samo nakon ručka odlučili – leći i malo odspavati.
Stručnjaci tvrde da je spavanje neposredno nakon jela velika greška koju treba izbjegavati. Štoviše, preporučuje se da se ne približavate krevetu barem dva sata nakon jela, piše 24sata.hr.
Nakon jela pojačano se luči želučana kiselina koja ima za cilj razgraditi hranu unesenu u organizam. Legnete li nakon ručka u krevet, kiselina će lakše dospjeti u jednak i gornji dio probavnog trakta te izazvati žarenje, peckanje i druge simptome žgaravice.
Uz to, poremetit ćete probavu, koja će pak, otežati san. Ljudi koji jedu netom prije odlaska u krevet češće se bude kroz noć i žale na loš san, od ljudi koji jedu nekoliko sati prije spavanja. Imajte na umu da većina ljudi osjeti umor nakon jela.
Do njega može doći uslijed konzumacije prevelike količine hrane odjednom, odnosno zbog uzimanja obroka koji je bogat ugljikohidratima i mastima poput pečenih krumpira s mesom i kruhom, tjestenine s teškim umakom i sličnim kombinacijama.
Želite li izbjeći umor i popodnevno spavanje, birajte bolje balansirana jela sastavljena od nemasnog mesa, ribe i orašastih plodova s obiljem zelenog lisnatog povrća. Umjesto kave, popijte čašu vode, ustanite i prošećite barem 15 minuta na otvorenom.
