7 zdravih namirnica koje često ignoriramo

Sva provedena istraživanja potvrđuju da neke namirnice imaju brojne jake komponente, fitokemikalije, koje mogu pomoći u borbi protiv raka, ali i u zaštiti cjelokupnog zdravlja.

Onkolog Andrew Woodward, smatra kako te određene namirnice mogu prevenirati rast stanica raka u tijelu te dodaje kako upalni procesi mogu biti kontrolirani prehranom. Ne morate tražiti poseban plan prehrane koji ih sadrži već ih vrlo lako možete dodati svakom obroku.

Woodward preporučuje 7 namirnica koje mogu djelovati kao zaštitit od raka, ali i bolesti srca te cjelokupnog zdravlja.

1. BOBIČASTO VOĆE

Bobičasto voće sadrži relativno malo šećera a opet će vas zasladiti. Sadrže i puno plavog u purpurnog pigmenta koji će smanjiti upalne procese, a sadrže i elagičnu kiselinu koja sprečava razvijanje tumora. Visoki postotak vitamina C jača imunološki sustav- a tu prednjači crni ribizl koji u samo 100 grama sadrži vitamina C pet puta više od preporučene dnevne doze.

2. KUPUSNJAČE

Kupusnjače sadrže antioksidans kvercetin koji štiti organizam od tumora. Osim antioksidanata, sadrže vitamin C i minerale - posebno kalij, željezo, magnezij, folnu kiselinu, kalij i vlakna te vitamine skupine B. Isto tako u njima je kemikalija glukozinolat koja pomaže u borbi protiv raka.

3. ČEŠNJAK I CRVENI LUK

Nacionalni institut za rak navodi kako luk i češnjak mogu smanjiti rizik od razvoja raka crijeva, želuca i dojke. Woodward navodi kako češnjak ima antibakterijska i protuupalna svojstva te će pomoći i u borbi protiv raka. Stručnjaci ističu kako je važno to što je crveni luk bogat bioflavonoidom kvercetinom koji je dobar u borbi protiv alergija, upala, karcinoma i srčanih bolesti. Smatra se kraljem bioflavonoida.

4. GLJIVE

Osim što su iznimno ukusne, nude puno imunitetu. Sadrže antioksidante, utječu na smanjenje hormona koji su povezani s nastankom tumora te će spriječiti upalne procese. Najviše dobrobiti donose ako ih jedete svježe, kuhane, u prahu ili sušene.

5. KURKUMA

Osim što hrani daje bogat i egzotičan okus, na niz načina može pomoći našem zdravlju. Naime, u kurkumu se nalazi kurkumin – sastojak na kojem se iznova provode istraživanja i koji kontinuirano pokazuje koliko pozitivno utječe na različita oboljenja. Iako još nije provedeno dovoljno istraživanja, ona do sada objavljena pokazuju kako kurkumin može prevenirati nastanak raka te usporiti njegov rast, a čini i kemoterapiju efektivnijom te štiti one zdrave stanice, objasnili su to liječnici poznate Mayo klinike iz Sjedinjenih Američkih Država. Djelovanje kurkume i kurkumina jako je zbog antioksidativnih svojstava, koji su zaslužni za protuupalno djelovanje i smanjivanje otečenosti.

6. ŠPINAT I ZELENO LISNATO POVRĆE

Špinat je riznica nutrijenata kada se jede u bilo kojem obliku, a prepun je vitamina K koji će spriječiti nastanak krvnih ugrušaka, karotenoide koji štite vid i antioksidanse te fitokemikalije. Čini se da upravo te fitokemikalije štite od raka, a posebno raka prostate, grudi i želuca.

7. ĐUMBIR

Osim što je snažan antioksidans, đumbir ima antimikrobna, antiseptička, antibiotska i protuupalna svojstva. Ova biljka, osim što je izvrsna u prevenciji prehlade i gripe, pomaže u uklanjanju problema s disanjem, ublažava bolove u grlu kad se bolest pojavi, ali i pomaže kod problema sa želucem te smanjuje visoki kolesterol. Svakodnevno pijte jednu do dvije šalice čaja od đumbira.

Liječnik dodaje kako postoje brojne zdrave namirnice koje štite od raka, a tu su sigurno i cikla, mrkva, citrusi, rajčice... te savjetuje da tanjuru uvijek dodate što više boja.