Rezultati po tagu: spavanje

Znanstvenici su zaključili da bi svatko trebao otići u krevet rano i čvrsto zaspati do 22 sata kako bi postigao kvalitetno spavanje, ono koje osigurava pravilno fizičko obnavljanje.

Razumijevanje veze između spavanja i kognicije u ranijim godinama života ključno je za razumijevanje uloge problema sa spavanjem kao čimbenika rizika za bolest.

Istraživanje kompanije "Bensons for Beds" također je otkrilo da je 28 posto Britanaca zaspalo na poslu kada to nije trebalo...

U odgovoru na ovo pitanje, kada se pozivamo na znanost, možemo reći da nema medicinskih studija koje ukazuju na bilo kakve negativne efekte spavanja u grudnjaku, prenosi Hina.

Ljudi koji imaju poremećen san ne spavaju dovoljno

Mačke su vrhunski predatori, a njihove navike spavanja rezultat su njihove evolucije. Njihovo tijelo je prilagođeno lovu pa mačke moraju biti odmorne za predatorske vještine.

Studija je pokazala da dok spavamo stvaramo hormon leptin koji tijelu govori da smo siti i da nam ne treba više hrane. Kada se ne odmaramo dovoljno, to izlazi iz ravnoteže i počinjemo osjećati žudnju za hranom.

Osvježavajuće popodnevno drijemanje može biti spasonosno kada smo premoreni, a osjećamo da dan nema dovoljno sati za sve što moramo napraviti.

Stavljanje narezanih limuna uz krevet noću može poboljšati probleme s dišnim putevima, kvalitetu zraka i san.

Ako vas općenito muče vaša noćna buđenja, prvo osigurajte da vam je spavaća soba hladnija. Ako spavate u toploj sobi bit ćete skloniji nemiru i noćnim morama.

Otkrijmo zašto stručnjaci ne preporučuju spavanje u ovom položaju

Istraživanja pokazuju da ljudi koji se ranije bude obično idu i ranije na spavanje, a to znači i da imaju kvalitetniji san. Dovoljno sna poboljšat će raspoloženje, koncentraciju, smanjiti vjerojatnost za razvoj pretilosti i drugih kroničnih bolesti.

Izvještaj koji je objavio Harvard Health navodi šest iznenađujućih zdravstvenih problema koji mogu otežati san.

Hipnični trzaji se javljaju kod savršeno zdravih ljudi, a postoji nekoliko razloga koji se mogu uzeti u obzir.

Važno je pobrinuti se da se temperatura zraka u vašoj spavaćoj sobi kreće između 20 i 25 stupnjeva, jer je to ključno za dobar san.

Neka stanja poput trudnoće, bolova ili apneje mogu vas natjerati da promijenite položaj u kojem spavate. Saznajte kako najlakše promijeniti navike

Tehnike opuštanja, vježbe vizualizacije i opće poboljšanje higijene spavanja neke su od metoda koje vam mogu pomoći da brže zaspite

Dugo gledanje u umjetna svjetla može poremetiti razinu energije uzrokujući umor u određeno vrijeme.

Nikad nisam bolje spavala, napisala je poznata wellness influencerica Gracie Norton i pozvala mnogobrojne pratitelje da i oni isprobaju ovaj koktel.

Tim znanstvenika je pokazao da su mozgovi ljudi koji su drijemali po danu 15 kubičnih centimetara veći – što je ekvivalentno odgađanju starenja između tri i šest godina.

Kofein je pravi ubojica sna. Ne bi trebalo biti iznenađenje da vas šalica kave u večernjim ili noćnim satima drži budnim. Prema istraživanju, kofein konzumiran sati prije spavanja može zaista pokvariti noćni odmor,

Poduprite glavu s jednim ili dva jastuka i stavite jastuk ispod koljena kako biste podigli noge.