Najgori položaj za spavanje prema kiropraktičarima

Dobro spavanje ključno je za naše opće zdravlje, ne samo tjelesno nego i prije svega psihičko, a položaj u kojem spavamo također utječe na kvalitetu odmora.

S tim u vezi, kiropraktičarka, doktorica Sarah Jane, izjavila je da je najgori položaj za spavanje na trbuhu, za koji se odlučilo oko 7 % ljudi.

Većina se ipak odlučuje za spavanje na boku, a oko 38% radije spava na leđima.

Ali zašto se ne preporučuje spavanje na trbuhu? Prema Klinici Cleveland, postoji rizik od bolova u vratu, leđima i ramenima.

U članku klinike Cleveland o osnovama zdravlja, kiropraktičar Andrew Bang usporedio je kralježnicu s automobilom, a kada osoba spava na trbuhu gubi prirodnu krivulju kralježnice.

Spavanje na trbuhu također zahtijeva okretanje glave u jednom ili drugom smjeru dok ležite, što može uzrokovati bolove u vratu.

Ovaj položaj također nosi rizik od bolova u ramenima jer prirodno podižete ruke dok mirujete, što dodaje napetost u ramenima i rukama.

Stručnjaci se uglavnom slažu da je spavanje na leđima ili boku bolje od spavanja na trbuhu.

Prema Klinici Cleveland, spavanje na leđima najbolji je način da izbjegnete dodatni pritisak na kralježnicu

No stručnjaci klinike Mayo upozoravaju da to nije najbolji izbor za ljude koji se bore s apnejom za vrijeme spavanja ili hrkanjem.

Spavanje na boku najbolje je za osobe s problemima s leđima ili vratom, jer stručnjaci kažu da spavanje na boku pomaže i disanju i držanju.

Prema AARP-u, strana na kojoj spavate također je ključna.

Na primjer, spavanje na desnoj strani bolje je za osobe sa srčanim problemima jer ovaj položaj sprječava pomicanje srca tijekom spavanja.

Za osobe s probavnim problemima ipak je poželjno spavati na lijevom boku jer taj položaj ne stvara dodatni pritisak na trbuh.