Žgaravica je neugodan, peckajući osjećaj u prsima i grlu koji može ozbiljno narušiti kvalitetu života, ometajući san, koncentraciju i svakodnevne aktivnosti.
Iako se povremena pojava smatra uobičajenom, učestale tegobe zahtijevaju pozornost.
Glavni uzrok žgaravice je refluks želučane kiseline. Problem nastaje kada se donji ezofagealni sfinkter (LES), mišić koji razdvaja jednjak i želudac, ne zatvori pravilno.
Tada se kiselina vraća u jednjak, nadražuje njegovu sluznicu i uzrokuje pečenje, a ponekad i gorak okus u ustima.
Određene namirnice izravno potiču lučenje kiseline ili opuštaju mišić sfinkter.
Najčešći okidači su:
• Kava, gazirana pića i alkohol.
• Citrusno voće, rajčica, češnjak i luk.
• Čokolada, začinjena i masna hrana.
Žgaravica na prazan želudac: Mnoge zbunjuje pojava pečenja kada ne jedu. Tada se kiselina luči “u prazno”, nema hrane koja bi je apsorbirala, što dovodi do iritacije sluznice.
Učestala žgaravica često je simptom GERB-a (kroničnog refluksa), a mogu je uzrokovati i pretilost, stres, hijatalna kila ili određeni lijekovi (poput ibuprofena, aspirina ili nekih antibiotika).
Također, trudnoća je čest okidač zbog hormonalnih promjena i pritiska maternice na želudac, dok se u starijoj dobi simptomi pojačavaju zbog prirodnog slabljenja mišića.
Uz lijekove koje propisuje liječnik (antacidi, inhibitori protonske pumpe), ključne su promjene životnog stila:
Pripazite na položaj: Izbjegavajte ležanje odmah nakon jela i spavajte na povišenom uzglavlju (ili lijevom boku).
Manji obroci: Jedite češće, ali manje porcije kako biste smanjili pritisak na želudac.
Odjeća i težina: Nosite komotnu odjeću koja ne steže struk i održavajte zdravu tjelesnu masu.
Izbjegavajte kasne obroke: Zadnji obrok neka bude barem 2-3 sata prije spavanja, piše Kreni zdravo.
Ako se žgaravica javlja više od dva puta tjedno, obvezno se obratite liječniku kako biste spriječili komplikacije poput upale jednjaka.
