Žgaravica vas muči čak i kad ne jedete? Evo što se događa u vašem želucu

Žgaravica je neugodan, peckajući osjećaj u prsima i grlu koji može ozbiljno narušiti kvalitetu života, ometajući san, koncentraciju i svakodnevne aktivnosti.

Iako se povremena pojava smatra uobičajenom, učestale tegobe zahtijevaju pozornost.

Što se događa u tijelu?

Glavni uzrok žgaravice je refluks želučane kiseline. Problem nastaje kada se donji ezofagealni sfinkter (LES), mišić koji razdvaja jednjak i želudac, ne zatvori pravilno.

Tada se kiselina vraća u jednjak, nadražuje njegovu sluznicu i uzrokuje pečenje, a ponekad i gorak okus u ustima.

Hrana i navike kao glavni okidači

Određene namirnice izravno potiču lučenje kiseline ili opuštaju mišić sfinkter.

Najčešći okidači su:

• Kava, gazirana pića i alkohol.

• Citrusno voće, rajčica, češnjak i luk.

• Čokolada, začinjena i masna hrana.

Žgaravica na prazan želudac: Mnoge zbunjuje pojava pečenja kada ne jedu. Tada se kiselina luči “u prazno”, nema hrane koja bi je apsorbirala, što dovodi do iritacije sluznice.

Bolesti, lijekovi i životne faze

Učestala žgaravica često je simptom GERB-a (kroničnog refluksa), a mogu je uzrokovati i pretilost, stres, hijatalna kila ili određeni lijekovi (poput ibuprofena, aspirina ili nekih antibiotika).

Također, trudnoća je čest okidač zbog hormonalnih promjena i pritiska maternice na želudac, dok se u starijoj dobi simptomi pojačavaju zbog prirodnog slabljenja mišića.

Kako sebi pomoći?

Uz lijekove koje propisuje liječnik (antacidi, inhibitori protonske pumpe), ključne su promjene životnog stila:

Pripazite na položaj: Izbjegavajte ležanje odmah nakon jela i spavajte na povišenom uzglavlju (ili lijevom boku).

Manji obroci: Jedite češće, ali manje porcije kako biste smanjili pritisak na želudac.

Odjeća i težina: Nosite komotnu odjeću koja ne steže struk i održavajte zdravu tjelesnu masu.

Izbjegavajte kasne obroke: Zadnji obrok neka bude barem 2-3 sata prije spavanja, piše Kreni zdravo. 

Ako se žgaravica javlja više od dva puta tjedno, obvezno se obratite liječniku kako biste spriječili komplikacije poput upale jednjaka.