Tri tajne protiv starenja koje je dobro znati

Ljudsko tijelo složen je sustav koji se s godinama neprestano mijenja i prilagođava. Iako ne postoji način da se izbjegne starenje, svi žele usporiti proces. Određene namirnice ili vitamini djeluju kao sredstva protiv starenja i mogu vam pomoći da izgledate mlađe.

Nutricionistica Anjali Mukerjee otkrila je svoje tri tajne protiv starenja.

Hrana bogata antioksidansima pokazala se snažnim oklopom protiv bolesti, kao i procesa starenja. Osnovna 3 antioksidansa su vitamin C, E i beta-karoten. Oni vam pomažu da ostanete zdraviji i zaustavljaju ili usporavaju proces oksidacije neutralizirajući slobodne radikale, kaže nutricionistica.

Pročitajte još

Ova 3 napitka najviše utječu na starenje kože i pojavu bora

Vitamin C

• Vitamin C pomaže u jačanju imuniteta.
• Pomaže tijelu izgraditi otpornost na zagađivače i smanjuje simptome alergije.
• Vitamin C također smanjuje rizik od raka, katarakte, kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i astme.
• Jača krvne žile i potiče stvaranje bijelih krvnih stanica i interferona, koji su “vojnici” našeg tijela.

Beta-karoten

• Beta-karoten pomaže tijelu da stvori vitamin A koji poboljšava brzinu zacjeljivanja rana.
• Također može poboljšati zdravlje kože.
• Poboljšava kvalitetu kože i sprječava isušivanje kože.
• Sprječava gubitak kose.
• Smanjuje rizik od raka.

Vitamin E

• Štiti krvne žile otapanjem krvnih ugrušaka i razrjeđivanjem krvi.
• Sprječava moždane udare.
• Sprječava oksidaciju ‘lošeg’ LDL kolesterola, čime se smanjuje rizik od ateroskleroze.
• Sprječava rast tumora dojke, čime se smanjuje rizik od raka.
• S godinama se većina ljudi počinje suočavati sa zdravstvenim problemima kao što je krvni tlak. A ako se netko bori s krvnim tlakom, važno je napraviti određene promjene u načinu života i prehrani. Prema Anjali Mukerjee, nekoliko namirnica može vam pomoći u kontroli krvnog tlaka.

Na primjer, poznato je da češnjak povećava tjelesnu proizvodnju dušične kiseline koja pomaže opuštanju mišića i širenju krvnih žila.

Riba smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka.

Drugi razlog zašto jesti ribu je taj što je krcata velikim količinama omega-3 masnih kiselina koje su korisne za tijelo.

Vaša prehrana mora sadržavati voće i povrće koje je prepuno dijetalnih vlakana.

Također, ove namirnice su bogate bogatim izvorima kalija, kalcija i magnezija koji su dobri za tijelo.