Čaj može čuvati srce, ali postoji jedna navika koju biste trebali promijeniti

Čaj se već stoljećima smatra napitkom koji može imati povoljan učinak na zdravlje. Osim što je jednostavan za pripremu i mnogima omiljeni dio jutarnje ili večernje rutine, sadrži i antioksidanse koji su privukli pozornost znanstvenika.

Od zelenog do crnog čaja, različite vrste sadrže biljne spojeve koji bi mogli imati određene zdravstvene prednosti.

Iako se čaj odavno povezuje sa zdravim načinom života, istraživači i dalje proučavaju kako njegove navike konzumiranja utječu na dugoročno zdravlje.

Novo istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Internal Medicine pokazalo je da bi redovito pijenje čaja moglo biti povezano s manjim rizikom od bolesti krvnih žila.

Kako je provedeno istraživanje?

Istraživanje je obuhvatilo 485.934 sudionika iz kineske baze podataka China Kadoorie Biobank, velikog istraživačkog projekta usmjerenog na proučavanje zdravlja i bolesti odraslih osoba u Kini.

Tijekom približno devet godina praćena je pojava novih slučajeva bolesti krvnih žila, među kojima su bile bolesti srca, moždani udar i krvni ugrušci.

Na početku istraživanja sudionici su ispunjavali upitnike u kojima su navodili koliko su često tijekom prethodnih 12 mjeseci pili čaj.

Oni koji su ga konzumirali najmanje jednom tjedno odgovarali su i na dodatna pitanja o broju šalica dnevno, količini korištenih listića čaja, vrsti čaja i temperaturi na kojoj ga piju.

Istraživači su uzeli u obzir i druge životne navike, uključujući pušenje i razinu tjelesne aktivnosti, kako bi procijenili njihovu povezanost s rizikom od bolesti krvnih žila.

Što je istraživanje pokazalo?

Analiza podataka pokazala je da je redovito pijenje čaja povezano s manjim ukupnim rizikom od bolesti krvnih žila.

Međutim, uočene razlike ovisile su o nekoliko čimbenika, među kojima su vrsta čaja, njegova jačina, temperatura i količina koja se konzumira.

Među osobama koje su čaj pile barem jednom tjedno, najmanji procijenjeni rizik zabilježen je kod onih koje su konzumirale približno šest do osam šalica dnevno.

Ipak, istraživači naglašavaju kako taj podatak ne treba shvatiti kao preporuku da bi svi trebali piti toliko čaja. Riječ je o količini koja je u promatranoj skupini bila povezana s najnižim procijenjenim rizikom.

Posebno zanimljiv rezultat odnosio se na temperaturu napitka. Ispijanje izrazito vrućeg, odnosno gotovo kipućeg čaja, bilo je povezano s većim rizikom od bolesti krvnih žila.

To upućuje na važnost načina konzumiranja čaja, a ne samo njegove količine. Slična upozorenja pojavila su se i u ranijim istraživanjima koja su proučavala moguće posljedice konzumiranja vrlo vrućih napitaka.

Istraživači su promatrali i kako se pijenje čaja povezuje s drugim životnim navikama. Pokazalo se da je kombinacija redovitog konzumiranja čaja, nepušenja i visoke razine tjelesne aktivnosti bila povezana s najnižim rizikom od bolesti krvnih žila.

Rezultati tako sugeriraju da čaj može biti dio šireg obrasca životnih navika koje pogoduju zdravlju srca i krvnih žila.

Kako se rezultati mogu primijeniti u svakodnevnom životu?

Rezultati istraživanja upućuju na to da bi redovito pijenje čaja moglo biti povezano s manjim rizikom od bolesti krvnih žila, osobito kada je dio zdravijeg načina života koji uključuje nepušenje i redovitu tjelesnu aktivnost.

Čaj sadrži različite biljne spojeve koji bi mogli objasniti njegove potencijalne zdravstvene prednosti. Ipak, samo pijenje čaja nije zamjena za cjelokupan način života koji čuva zdravlje srca, piše Eating Well. 

Za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila važno je obratiti pozornost i na druge navike:

• Uravnotežena prehrana
• Redovita tjelesna aktivnost
• Prestanak pušenja

Ako inače ne pijete čaj, a želite ga uvrstiti u svoju rutinu, postoji nekoliko načina na koje ga možete isprobati.

• Pijte ga toplog ili hladnog
• Isprobajte različite vrste
• Pripremite čajni latte