Kako se nositi s osjećajem krivnje ako ste nekoga zarazili koronavirusom

Frustracija, tuga, anksioznost i stres su samo neke od njih. Osjećaj krivnje se također može javiti kod osoba koje su imale COVID-19.

Možda se kod vas osjećaj krivnje javlja jer je toliko ljudi nezaposleno, a vi još uvijek imate posao i možete se brinuti za obitelj. Možda se osjećate krivo jer ne možete djecu slati baki i djedu na druženje. Krivnja se može javiti i uslijed činjenice da je toliko ljudi bolesno, dok ste vi zdravi.

''Do danas je zabilježeno više od 11 milijuna slučajeva zaraze koronavirusom, a to znači da je isto toliko mogućnosti da virus prenesete na drugu osobu i toliko razloga za osjećaj krivnje ako ste nekoga zarazili vi osobno''.

Neugodan je razgovor kada morate nekome reći da ste možda odgovorni za njegovu bolest, a velik je broj onih koji će izbjegavati taj razgovor i nadati se da se druga osoba nije zarazila. Preskakanje ovog razgovora je jedan od većih problema i moguće će voditi do dodatnih slučajeva, što se moglo spriječiti, piše Ordinacija.hr.

Preispitajte svoje odluke jer kada osjećamo krivnju često ćemo se uvjeravati kako nešto ne postoji i nije istina. Takav način razmišljanja može poremetiti osjećaj za stvarnost i samo pogoršati naknadni osjećaj krivnje.

Personalizacija

Ako vas muči krivnja vezana za prijenos virusa, zapamtite da on nije vaša osobna stvar, Postoji razlog zašto doživljavamo globalnu pandemiju: Radi se o virusu koji je iznimno zarazan, a možemo ga širiti i kada samo nemamo nikakve simptome. Iako je normalno da osjećate krivnju jer ste možda drugoj osobi nesvjesno prenijeli virus, ne znači da ste učinili išta loše.

Smatrate da ste trebali znati bolje

Nije neuobičajeno da se u ovakvim trenutcima u glavi stalno ponavlja misao da smo trebali znati bolje i pretpostaviti što se može dogoditi. No takve se misli vjerojatno baziraju na svim informacijama koje možda nismo znali o širenju virusa, na primjer kad niste znali da ste pozitivni i da tako možete utjecati na zdravlje drugih ljudi. Pokušajte shvatiti da ste odluke donosili prema informacijama koje ste tada imali.

Ne odbacujte pozitivne misli

Nije neuobičajeno da u trenucima kada osjećamo krivnju zaboravimo na sve pozitivne stvari koje smo poduzimali kako bismo spriječili širenje virusa. Možda ste virus prenijeli na suradnika, ali ste izbjegavali obiteljska okupljanja. Razmislite koliko je situacija mogla biti gora da niste pazili na određene stvari.

Nenamjerne posljedice

Svi radimo najbolje što možemo kako bismo kontrolirali širenje virusa ali i nastavili živjeti svoj život. Cijena socijalnog distanciranja je velika – financijska, interpersonalna, emocionalna i duhovna. Novi podaci nam otkrivaju kako naše mentalno zdravlje pati od početka ove godine, a svi smo pritom morali donijeti odluku  koliko smo rizika spremni podnijeti. Dok pokušavamo živjeti normalan život, moramo donijeti odluku o tome koja ćemo rizična ponašanja svesti na nulu.

Generalizacija

Nemojte pretpostavljati da jedan incident govori nešto o vašem karakteru, kao na primjer da vam nije važna dobrobit drugih. Ono što jedan događaj može otkrivati o vama jest da ste živjeli 2020. godine, kada je koronavirus poremetio sve.
Što ako ste stvarno bili neoprezni…?

Moguće je ako niste pratili preporučene mjere, bilo da je razlog taj što mislite da bolest nije ozbiljna ili da se vama neće dogoditi. No moguće je i razumjeti kako je netko pogrešno shvatio situaciju, posebno ako oni ili netko njima blizak još nije doživio tu bolest.
Ponašamo se sukladno onome što znamo u određenom trenutku. Ako ste do danas promijenili mišljenje, moguće je da se pitate kako ste tako pogriješili, ali takvo ponašanje ne može ništa dobro donijeti.

Savjet je da osvijestite da i dalje nije bilo namjerno jer da ste bili svjesni posljedica sigurno biste puno bolje pazili. Ne možemo poništiti štetu koju smo slučajno nekome nanijeli, što je učinjeno je učinjeno. Naša je zadaća sad da pazimo na one koje volimo i da im to pokazujemo. Ljubav i prijateljstvo, ne grižnja savjesti, će nam pomoći da lakše preživimo ovo nesigurno vrijeme.