Novo istraživanje otkrilo što žene zaista motivira na vježbanje: Izgled je tek na posljednjem mjestu

Novo istraživanje mostarske trenerice i nutricionistice Antonije Kovačević (platforma BlissFit) pokazalo je da žene koje vježbaju kod kuće mnogo više od izgleda cijene kvalitetan pristup, praktičnost i osjećaj dobrobiti. Anketa provedena među sudionicama četverotjednog Body Sculpt izazova otkrila je i da većina žena preferira kraće treninge, dok se velik broj njih tijekom vježbanja suočava s bolovima ili drugim fizičkim ograničenjima.

Istraživanje je obuhvatilo odgovore 98 žena koje su ispunile anketu nakon završetka izazova, dok je u programu ukupno sudjelovalo oko 800 prijavljenih. Autorica naglašava kako se svi rezultati odnose isključivo na ispitanice koje su odgovorile na upitnik te da istraživanje nije reprezentativno za cjelokupnu populaciju.

Izgled nije presudan motiv

Jedan od najzanimljivijih rezultata pokazao je da je vidljiv fizički napredak kao glavni razlog nastavka vježbanja navelo svega 6,1 posto ispitanica, što je bio najmanje zastupljen odgovor.

Nasuprot tome, žene su kao najvažnije razloge izdvojile kvalitetan pristup trenerice i jasna objašnjenja, mogućnost brzog treninga kod kuće te bolji osjećaj u vlastitom tijelu.

Dvije od tri žene vježbaju unatoč bolovima

Istraživanje pokazuje da je čak 64,3 posto sudionica tijekom izazova vježbalo uz neko fizičko ograničenje ili zdravstveni problem. Najčešće su prijavljivani bolovi u leđima, koljenima te vratu i ramenima.

Zbog toga svaka četvrta ispitanica smatra da bi programi trebali sadržavati verzije treninga bez skakanja ili druge prilagođene varijante vježbi.

Pilates sve popularniji nakon 45. godine

Rezultati pokazuju i jasnu razliku među dobnim skupinama. Dok mlađe žene češće biraju intenzivnije HIIT treninge, nakon 45. godine pilates postaje uvjerljivo najpoželjniji oblik rekreacije.

Autorica zaključuje kako žene ne odustaju od intenzivnog vježbanja zbog godina, nego zbog većeg opterećenja zglobova koje donose određene vrste treninga.

Najveći problem nije motivacija

Suprotno uvriježenom mišljenju, najveća prepreka redovitom vježbanju nije nedostatak motivacije nego vremena.

Čak 30,6 posto žena upravo je manjak vremena navelo kao glavni razlog zbog kojeg nisu odradile planirane treninge, dok je nedostatak motivacije navelo tek 11,2 posto ispitanica.

Tri četvrtine žena smatra da bi idealan trening trebao trajati između 20 i 40 minuta.

Početnice gotovo jednako uspješne kao iskusne vježbačice

Analiza je pokazala kako početnice nisu značajno zaostajale za ženama koje već redovito treniraju.

Razlika između skupina bila je svega 6,4 postotna boda, što sugerira da dobro strukturirani programi mogu biti jednako dostupni i učinkoviti osobama bez prethodnog iskustva.

Žene žele prilagođene programe

Više od 80 posto ispitanica smatra da jedan program nije prikladan za sve korisnice.

Najviše ih želi treninge prilagođene ciljevima ili različitim razinama kondicije, dok gotovo polovica početnica smatra da bi lakše i teže verzije istog treninga povećale njihovu dosljednost u vježbanju.

Autorica u zaključku ističe kako rezultati pokazuju da žene prije svega traže održive programe koji se mogu uklopiti u svakodnevni život, uz prilagodbu različitim zdravstvenim stanjima, razinama kondicije i vremenskim mogućnostima. Istodobno naglašava da istraživanje ima više metodoloških ograničenja te da ga ne treba tumačiti kao znanstveno reprezentativnu studiju.