Koliko god roditelji pazili na zdravlje svoje djece, prehlade i viroze su neizbježan dio odrastanja.
Djeca mogu imati i do nekoliko viroza godišnje, osobito dok njihov imunološki sustav još sazrijeva.
Iako ne postoji čudesan lijek koji će odmah ukloniti simptome, pravilna prehrana i dovoljan unos tekućine mogu značajno pomoći djetetu da se osjeća bolje i brže oporavi.
Kada je dijete bolesno, najvažnije je osigurati odmor, hidrataciju i laganu, hranjivu prehranu koja neće dodatno opteretiti organizam.
Jedan od najvećih rizika tijekom bolesti, osobito ako dijete ima temperaturu, povraća ili ima proljev, jest gubitak tekućine. Zato je važno redovito nuditi napitke, čak i u malim količinama.
Najbolji izbor uključuje:
• vodu
• razrijeđene prirodne voćne sokove
• bistre juhe i temeljce
• biljne čajeve (za stariju djecu), primjerice s medom i limunom
Tekućina pomaže regulirati tjelesnu temperaturu, olakšava disanje i sprječava iscrpljenost. Ako je dijete ozbiljnije dehidrirano, potrebno je slijediti savjete pedijatra.
Voće je odličan izbor kada je dijete bolesno jer je lako probavljivo, bogato vitaminima i sadrži mnogo vode. Posebno je korisno voće bogato vitaminom C, poput:
• naranče
• limuna
•grejpa
• jagoda
• borovnica
Osim što doprinosi hidrataciji, voće osigurava hranjive tvari potrebne za oporavak. Blago ohlađeno ili smrznuto voće može imati i umirujući učinak na nadraženo grlo.
Smoothie pripremljen od voća i mlijeka ili biljnog napitka također može biti odličan način da dijete dobije potrebnu energiju kada nema apetit.
Gubitak apetita čest je simptom bolesti kod djece. Umjesto inzistiranja na velikim obrocima, bolje je nuditi manje količine hrane češće tijekom dana. Preporučuju se lagane i jednostavne namirnice poput:
• riže
• tjestenine
• banane
• tosta
• pirea od jabuke
Ove namirnice su blage za želudac i lako probavljive. Masnu, prženu i tešku hranu treba izbjegavati jer može dodatno opteretiti probavni sustav.
Važnije od količine je da dijete unese barem nešto hrane kako bi organizam imao energiju za borbu protiv infekcije.
Pileća juha već se generacijama koristi kao prirodna pomoć kod prehlade, i to s dobrim razlogom. Topla juha:
• pomaže hidrataciji
• lako se probavlja
• pruža osjećaj topline i ugode
• osigurava važne hranjive tvari
Za hranjiviju verziju možete dodati rižu, tjesteninu ili sitno nasjeckano kuhano povrće. Takav obrok je lagan, ali dovoljno zasitan.
Svako dijete reagira drugačije kada je bolesno. Neka djeca će jesti manje nego inače, dok će druga imati gotovo normalan apetit.
Nemojte forsirati hranu, ali redovito nudite lagane obroke i tekućinu, piše Ordinacija.hr.
Cilj je osigurati dovoljno energije, spriječiti dehidraciju i pomoći organizmu da se prirodno oporavi. Uz odmor, ljubav i pravilnu prehranu, većina djece se uspješno oporavi od prehlade i viroze u relativno kratkom vremenu.
