Uvijek ste gladni? Ovo bi mogli biti razlozi za to

Vaše se tijelo oslanja na hranu za energiju, pa je normalno osjećati glad ako ne jedete nekoliko sati. Ali ako imate stalni osjećaj gladi, čak i nakon obroka, možda se nešto događa s vašim zdravljem.

Medicinski izraz za ekstremnu glad je polifagija. Postoji nekoliko stvari koje mogu utjecati na ovo stanje, prenosi Webmd. 

1. Šećerna bolest

Vaše tijelo pretvara šećer u hrani u gorivo koje se zove glukoza. Ali kada imate dijabetes, glukoza ne može doći do vaših stanica. Vaše tijelo vam umjesto toga govori  da jedete više.

Posebno ljudi koji imaju dijabetes tipa 1 mogu jesti velike količine hrane i svejedno gubiti na težini. Osim skoka apetita, simptomi dijabetesa mogu uključivati:

• Ekstremnu žeđ
• Potrebu za češćim mokrenjem
• Gubitak težine koji ne možete objasniti
• Zamagljen vid
• Posjekotine i modrice koje dugo zacjeljuju
• Trnci ili bol u rukama ili stopalima
• Umor

2. Nizak šećer u krvi

Hipoglikemija je ono što imate kada glukoza u vašem tijelu padne na vrlo niske razine. To je uobičajena briga za osobe s dijabetesom, ali drugi zdravstveni problemi također mogu uzrokovati ovo stanje. Oni uključuju hepatitis, poremećaje bubrega, neuroendokrine tumore u gušterači (inzulinome) i probleme s nadbubrežnom žlijezdom ili hipofizom.

U teškim slučajevima, osobe s hipoglikemijom mogu izgledati pijano. Mogu nerazgovijetno govoriti i imati problema s hodanjem. Ostali simptomi mogu uključivati:

• Anksioznost
• Osjećaj kao da vam srce preskače
• Blijeda koža
• Treskavica
• Znojenje
• Trnce oko usta

3. Nedostatak sna

Nedostatak sna može utjecati na hormone u vašem tijelu koji kontroliraju glad. Ljudi koji su neispavani imaju veći apetit i teže im se zasititi. Također je veća vjerojatnost da ćete žudjeti za masnom i visokokaloričnom hranom kada ste umorni.

Drugi učinci nedostatka sna uključuju:

• Teško vam je da ostanete budni
• Promjene raspoloženja
• Nespretnost
• Debljanje

4. Stres

Kada ste tjeskobni ili napeti, vaše tijelo oslobađa hormon koji se zove kortizol. Ovo pojačava vaš osjećaj gladi.

Mnogi ljudi pod stresom također žude za hranom bogatom šećerom, mastima ili oboje. To može biti pokušaj vašeg tijela da "isključi" dio vašeg mozga koji vas brine.

Ostali simptomi uključuju:

• Ispade bijesa
• Umor
• Glavobolju
• Probleme sa spavanjem
• Uznemiren želudac

5. Dijeta

Ne zasićuje vas svaka hrana na isti način. Ona hrana koja najbolje suzbija glad bogata je proteinima -- poput nemasnog mesa, ribe ili mliječnih proizvoda -- ili je bogata vlaknima. Dobri izvori vlakana su voće, povrće, cjelovite žitarice i grah.

Zdrave masti poput onih koje se nalaze u orašastim plodovima, ribi i suncokretovom ulju mogu smanjiti razinu kolesterola. Oni su ključni za uravnoteženu prehranu i mogu vam pomoći da se osjećate zadovoljno nakon jela.

Peciva, bijeli kruh, mnoga zapakirana jela i brza hrana nemaju ove hranjive tvari, ali sadrže puno masti i nezdravih ugljikohidrata. Ako pojedete puno toga, mogli biste biti gladni ubrzo nakon obroka. Možete jesti više nego što biste trebali.

Možda ćete se osjećati sitije nakon obroka ako odvojite više vremena za žvakanje i uživanje u hrani, umjesto da je brzo pojedete. Također vam može pomoći da obratite pozornost na ono što je na vašem tanjuru umjesto na televizoru ili telefonu.

Pročitajte još

Glad je povezana s našim emotivnim stanjima

6. Lijekovi

Neki lijekovi mogu izazvati želju da jedete više nego inače. Antihistaminici, koji liječe alergije, poznati su po tome, kao i antidepresivi koji se zovu SSRI, steroidi, neki lijekovi za dijabetes i antipsihotici.

Ako ste se udebljali otkako ste počeli uzimati lijek, zbog lijeka se možda osjećate gladni. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koji bi vam drugi lijekovi mogli pomoći.

7. Trudnoća

Mnoge buduće mame primjećuju veliki porast apetita. Ovo je način na koji vaše tijelo osigurava da beba dobije dovoljno hranjivih tvari za rast.

Većina žena dobiva između 1 do 2 kilograma tijekom prva 3 mjeseca (vaš liječnik će ovo nazvati prvim trimestrom), a zatim 0,5 kilograma tjedno tijekom drugog i trećeg.

Ostali znakovi da biste mogli biti trudni su:

• Izostala menstruacija
• Potreba za čestim mokrenjem
• Uznemiren želudac
• Bolne grudi ili grudi koje postaju veće

8. Problemi sa štitnjačom

Štitnjača je žlijezda u obliku leptira u vašem vratu. Stvara hormone koji kontroliraju brzinu rada svakog organa u vašem tijelu. Ako vam štitnjača radi previše, mogli biste imati hipertireozu.

Osim povećanja štitnjače, drugi znakovi problema mogu uključivati:

• Ubrzan puls
• Osjećaj nervoze
• Više znojenja nego inače
• Slabost mišića
• Žeđ čak i nakon konzumacije tekućine

9. Dijetalna pića

Mnogi ljudi piju gazirana pića bez šećera kako bi smanjili unos kalorija ili smršavili. Ali lažni šećer u tim pićima govori vašem mozgu da očekuje kalorije koje može koristiti kao gorivo. Kada vaše tijelo ne dobije ništa, ono uključuje vaš "prekidač za glad" i govori vam da umjesto toga unosite kalorije iz hrane.

Ako vas dijetalna gazirana pića čine gladnima, također možete primijetiti:

• Glavobolje
• Želju za šećerom
• Dobitak na težini

10. Dehidracija

Jeste li gladni ili samo žedni? Ne možete uvijek razlikovati signale koje dobivate iz svog tijela. Drugi znakovi dehidracije uključuju:

• Vrtoglavicu
• Osjećaj umora
• Mokrite rjeđe ili imate tamnu mokraću

Neka istraživanja pokazuju da ako popijete čašu vode prije ili tijekom obroka, možete se osjećati siti s manje kalorija.

11. Vrijeme koje provedete vježbajući

Vaše tijelo troši kalorije kao gorivo dok vježbate. To dovodi do jačanja vašeg metabolizma, procesa kojim vaše tijelo koristi energiju. Kod nekih ljudi to može izazvati povećanu glad.