Ekstrovert ili introvert? Psiholozi otkrivaju koji tip vježbanja vam najbolje leži

Bilo da vježbamo kod kuće ili u teretani, većina nas grozi se određenih oblika tjelovježbe, dok se nekim drugima veseli i uživa u njima.

Sada je jedna nova studija otkrila da se razlog takvih preferencija možda krije u osobnosti.

U nizu eksperimenata znanstvenici s University Collegea u Londonu definirali su osobnosti više od sto osoba te zabilježili njihove omiljene načine tjelovježbe.

Otkrili su da HIIT ili intervalni trening visokog intenziteta (koji kombinira brze izvedbe intenzivnih vježbi s kratkim periodima oporavka) uglavnom preferiraju besramni ekstroverti koji vole biti u središtu pažnje.

S druge strane, oni koji vole kratke treninge nasamo često su neurotični, što znači da su skloni negativnim ili opsesivnim mislima.

Osobnost i uživanje u tjelovježbi

Prema znanstvenicima, oblikovanje naše rutine tjelovježbe prema našoj osobnosti moglo bi nam pomoći da se držimo zadanog režima i da u konačnici zaista uspijemo postati i ostati fit.

"Često slušamo o ljudima koji pokušavaju biti aktivniji, ali im teško polazi za rukom uvesti trajne promjene u svoju rutinu tjelovježbe. Mi smo otkrili da naša osobnost može utjecati na to kako ćemo se baviti određenom sportskom aktivnošću, a naročito na to u kojem obliku tjelovježbe ćemo najviše uživati" rekla je voditeljica studije, dr. Flaminia Ronca.

Za potrebe studije, dr. Ronca i njezini kolege angažirali su 132 volontera iz opće populacije, s različitim razinama fizičke spreme i različitog podrijetla i obrazovanja. Ispitanicima je određeno da provode ili 8-tjedno voženje sobnog bicikla u kombinaciji s treningom snage, odnosno u kontrolnoj skupini da nastave svojim uobičajenim načinom života.

Tijekom eksperimenata ispitanicima su procijenjeni razina fizičke spreme i stresa te su trebali ispuniti upitnike o tome koliko su uživali u treninzima.

Ekstroverti vole HIIT

"Velikih pet" osobina ličnosti, a to su otvorenost, savjesnost, ekstrovertnost, susretljivost i neurotičnost, najprihvaćeniji su i najčešće korišten model osobnosti u akademskoj psihologiji.

Ne iznenađuje što su ispitanici koji su proveli zadani trening postali snažniji i više fit, neovisno o tome kako su prošli na testu osobnosti. Ono što je ključno jest da su znanstvenici otkrili nekoliko veza između osobina ličnosti i uživanja u određenim oblicima tjelovježbe.

Na primjer, ekstroverti su naročito uživali u vježbama visokog intenziteta, poput HIIT treninga i vožnje bicikla maksimalnim intenzitetom. S druge strane, savjesnost je povezana s aerobnim vježbama (repetitivnom aktivnošću koja koristi kisik i ubrzava puls, poput žustrog hoda) i core vježbama snage (koje jačaju mišiće središnjeg dijela tijela).

Otkriveno je i da su savjesne osobe općenito više fizički aktivne, ali razlog su češće pozitivni ishodi povezani sa zdravljem nego puko uživanje u tjelovježbi.

Neurotični vole kratke vježbe i samoću

Osobe kod kojih je test pokazao da su visoko na skali neurotičnosti, a radi se o crti osobnosti povezanoj sa zabrinutošću i anksioznošću, preferirale su kratke i brze aktivnosti, dok im nije odgovaralo dugotrajno vježbanje i ulaganje truda.

Neurotične osobe su također preferirale vježbanje u privatnom okruženju i bez nadzora raznih parametara poput bilježenja pulsa tijekom treninga.

Studija sugerira da neurotične osobe vole imati prostora za privatnost i samostalno vježbanje tijekom treninga.

Zanimljivo je da je jedina skupina ispitanika koja je imala značajno smanjenje razine stresa nakon tjelovježbe bila među osobama koje su bile visoko na skali neurotičnosti.

A to znači da je tjelovježba naročito učinkovita za smanjenje stresa kod neurotičnih osoba, te manje učinkovita kod onih s drugim osobinama ličnosti.

Otvoreni ne vole intenzivno

Znanstvenici su otkrili i da su osobe koje su izuzetno otvorene, s karakteristikama poput kreativnosti, znatiželje i želje za učenjem, zahtjevne i naporne treninge ocijenile kao znatno manje poželjne od ostalih oblika treninga, piše Živim.

Iako nisu sve osobine ličnosti imale povezanost s uživanjem u tjelovježbi, nova studija, objavljena u časopisu Frontiers in Psychology, može pomoći ljudima da odaberu tip tjelesne aktivnosti koji najbolje odgovara njihovoj osobnosti.

To bi moglo tjelovježbu učiniti ugodnijom i poželjnijom, a to znači da bismo duže ostali ustrajni u njoj te, u konačnici, postali zdraviji.