5 jednostavnih savjeta fitness trenera: Kako započeti s vježbanjem
Koliko ste puta sebi rekli: "Od ponedjeljka krećem"? Ili "čim prođe rođendan, godišnji, posao se smiri..."? Fitness trener Viktor Vukoja poručuje, "početak je najteži – ali i najvažniji".
Najteže je kad si van forme, umoran od obveza i ne znaš odakle krenuti. Ali baš zato je početak presudan. I dobra vijest je da ne moraš krenuti savršeno – samo moraš krenuti.
1. Zaboravi savršen plan
Najveći neprijatelj početka je očekivanje da moraš odmah sve: trenirati 5x tjedno, jest savršeno, piti 3 litre vode, ustajati u 6h.
Ne moraš.
Započni s jednom navikom: hodanje 30 min dnevno ili 3 kratka treninga tjedno kod kuće. To je više nego dovoljno da pokreneš tijelo i glavu.
2. Zapiši zašto želiš promjenu
Nije dovoljno reći: “Želim smršavjeti”. Napiši iskreno: želim više energije, bolje zdravlje, samopouzdanje kad obučem majicu kratkih rukava. Taj razlog te drži kad motivacije nestane.
3. Ne čekaj motivaciju, kreni pa će doći
Motivacija se stvara nakon akcije, ne prije. Kada vidiš da si nešto napravio, da se osjećaš bolje, tada dobiješ volju za još.
4. Počni gdje jesi, ne gdje misliš da bi trebao biti
Možda ne možeš odmah trčati 5 km. Nema veze, kreni sa šetnjom. Ne možeš trenirati sat vremena? Radi 15 minuta.
Dosljednost pobjeđuje perfekciju.
5. Oprosti sebi prošle neuspjehe
Nisi slab ako si odustao. Samo nisi imao dobar plan i podršku. Ovaj put ne mora biti kao prošli, jer sad znaš više i odlučniji si.
Ne postoji idealan trenutak
Najbolje vrijeme za početak nije ponedjeljak. Nije 1. u mjesecu, ni nakon godišnjeg odmora. Najbolje vrijeme za početak je – sada.
Za mjesec dana, zahvalit ćete sebi što niste čekali.
