Rezultati po tagu: proteini

Otkrijte zašto je Exquisa prvi izbor za ljubitelje kvalitetnih mliječnih proizvoda – od Skyr jogurta bogatog proteinima do kremastih namaza i deserata.

Ipak, pretjerani unos proteina može štetno utjecati na zdravlje, premda se stručnjaci ne slažu oko točne granice koja se smatra prekomjernom.

U središtu rasprave našla se nova prehrambena piramida. Umjesto jasne hijerarhije namirnica, ona djeluje got

Huntriss naglašava da sir može biti dio uravnotežene prehrane ako se konzumira promišljeno.

Novi fitness trend osvaja društvene mreže, a zove se "bistri" ili "čisti" protein. Otkrijte što ga čini posebnim, te kako se razlikuje od klasičnih proteinskih shakeova.

Saznajte koliko proteina vam je potrebno, koje su najbolje namirnice bogate proteinima i jesu li prehrane s visokim udjelom proteina sigurne.

Niste sigurni koliko vam je proteina potrebno? U nastavku donosimo optimalne količine, rizike pretjeranog unosa i najbolje izvore proteina.

Jedan od najraširenijih mitova o vegetarijanskoj prehrani je da ne osigurava dovoljno proteina. No stručnjaci upozoravaju da to jednostavno nije točno.

Osim potencijalnog produljenja životnog vijeka, to bi moglo smanjiti rizik od bolesti povezanih sa starenjem, poput osteoporoze, srčanih bolesti, određenih vrsta raka i neurodegenerativnih poremećaja.

Općepoznato je da bez pravilnog unosa proteina ni naše zdravlje ni energetska efikasnost organizma ne mogu biti u "najboljoj formi".

U istraživanju su zrna riže tretirana enzimima kako bi se stvorilo optimalno okruženje za rast stanica, zatim su im dodane goveđe stanice…

Stručnjaci upozoravaju da treba paziti i otkriti kolika je optimalna količina kada je posrijedi unos proteina koji utječe na povećanje mišića, no istodobno ne oštećuje arterije.

Između 25. i 30. godine života počinjemo gubiti jedan posto kolagena godišnje. Taj se proces ubrzava nakon 40. godine.

Mnogi istraživači vjeruju da je optimalnija količina proteina bliža 1,2-1,4 grama po kilogramu tjelesne.

Studija koju su proveli Campbell i sur. sastoji se od ispitivanja koje je provedeno nad dvjema skupinama aktivnih žena u trajanju od 8 tjedana.

Dok se o ugljikohidratima govori i u lošem i u dobrom kontekstu, za proteine svi znamo da su nam potrebni.

Ako je vrijeme obroka kraće od 20 minuta, možemo da jedemo nakon točke sitosti i tada bi otkrili da smo nakon 20 minuta više nego siti.

Iz tog su razloga brojni nutricionisti na društvenim mrežama počeli objavljivati priče o zdravoj prehrani i ispravljati greške drugih.

Leću možete iskoristiti i umjesto mljevenog mesa za pripremu umaka bolognese. Bolognese možete poslužiti s tjesteninom, špagetima od svježih tikvica ili krastavaca ili pak dodati kao umak u lazanje.

Kratko zagrijte tortilju na tavi (bez ulja). Preko nje posipajte naribani sir, dodajte pečena jaja i komadiće avokada.

Ovo su jednostavni izvori proteina koje ignorirate, a ne biste trebali pogotovo ako želite smršaviti

Namirnice za fine i zasitne zalogaje

Jeste li znali da uključivanje stotinjak grama slanutka na dnevni jelovnik, snižava razine lošeg kolesterola?