Znanstvenici su ispitivali kako avokado utječe na zdravlje
Znanstvenici su otkrili neočekivanu povezanost između konzumiranja avokada i kvalitetnijeg sna.
Poznato je da je avokado vrlo zdrav jer pomaže zdravlju srca i kontroli tjelesne težine, no sada je ustanovljeno i da pomaže kod boljeg spavanja.
Studija na 1000 odraslih
Nova studija znanstvenika sa Sveučilišta Penn State, provedena na gotovo 1000 odraslih osoba, pokazala je da jedenje jednog avokada svaki dan tijekom šest mjeseci dovodi do statistički značajnih poboljšanja u rezultatima zdravlja sna sudionika, iako nije povećalo njihovo sveukupno kardiovaskularno zdravlje.
Tijekom 26 tjedana, ispitivanje je pratilo 969 Amerikanaca s abdominalnom pretilošću. Polovica skupine svaki dan je jela jedan veliki avokado vrste Hass, dok se druga polovica držala uobičajene prehrane s minimalnim unosom avokada, prenosi Jutarnji.
Znanstvenici su očekivali poboljšanja tradicionalnih markera poput kolesterola i kvalitete prehrane, no nisu očekivali da će otkriti i povezanost s boljim snom.
San je itekako važan
Naime, sudionici koji su svakodnevno jeli avokado pokazali su poboljšanje od 3,20 bodova u rezultatima zdravlja sna u usporedbi s kontrolnom skupinom. Za usporedbu, ovo je u rangu s poboljšanjem u kvaliteti prehrane (3,53 boda) i lipidima u krvi (3,46 bodova), što se i očekivalo na temelju prethodnih studija o avokadu.
Znanstvenici smatraju da je stvar u nutritivnom sastavu avokada jer je ‘bogat mononezasićenim masnim kiselinama, dijetalnim vlaknima, kalijem, folatom, vitaminom K, bakrom i pantotenskom kiselinom‘, što je kombinacija koja bi svakako mogla utjecati na san.
