Uzimate tekući kolagen? Ovih 5 stvari trebate imati na umu

U posljednjih nekoliko godina tekući kolagen postao je pravi beauty favorit među ženama.

Mnoge su ga uvrstile u svoju svakodnevnu rutinu, zaklinjući se u njegovu moć da iznutra pomladi kožu, ojača kosu i nokte te pruži onaj zdravi, svježi sjaj.

Za razliku od krema i seruma koji djeluju površinski, kolagen u tekućem obliku djeluje iznutra, a sve više nutricionista i dermatologa potvrđuje da može imati vidljive učinke na kožu, zglobove i opće stanje organizma.

Kolagen je najzastupljeniji protein u našem tijelu, zadužen za elastičnost i čvrstoću kože. S godinama njegova prirodna proizvodnja opada, pa dodatni unos može pomoći u:

• poboljšanju elastičnosti i hidratacije kože

• smanjenju pojave bora i sitnih linija

• jačanju kose i noktiju

• potpori zglobovima i kostima

• boljoj regeneraciji mišića

No, važno je imati realna očekivanja, kolagen nije čarobni napitak, nego dio šire brige o sebi.

Evo i pet stvari koje treba znati kod uzimanja tekućeg kolagena:

1. Najbolje vrijeme uzimanja

Iako često čujemo da je tekući kolagen dobro uzimati ujutro na tašte kako bi se iskoristila maksimalna apsorpcija, to nije pravilo čvrsto utvrđeno.

Neki stručnjaci kažu da jutro može pomoći kod problema s probavom, ali općenito se preporučuje uzimati ga u ono vrijeme u kojem vam je najlakše da budete dosljedni.

2. Dužina uzimanja / ciklusi

Većina studija na kolagenskim dodacima provodi se kroz 8 do 12 tjedana, nakon čega se postižu vidljivi efekti poput poboljšanja elastičnosti ili smanjenja bora.

Ako prestanete uzimati kolagen, učinci se mogu postupno smanjivati.

3. Doziranje

Ne postoji univerzalna preporuka za tekući kolagen, ali studije na općim kolagenskim dodacima navode raspon od 2,5 do 15 grama kolagenskih peptida dnevno kao siguran i učinkoviti raspon.

Pratite upute proizvođača i započnite s nižom dozom ako ga niste ranije koristili.

4. Moguće nuspojave

Tekući kolagen općenito se smatra sigurnim za većinu ljudi, ali moguća su blaga probavna nelagoda, nadutost ili osjetljivost.

Ako ste alergični na morsku hranu, pazite na riblji kolagen - može izazvati alergijsku reakciju, piše Zadovoljna.hr. 

Također, budući da dodaci nisu strogo regulirani, može doći do razlika u kvaliteti i čistoći proizvoda pa birajte provjerene marke, s neovisnim testiranjima i jasnim sastavom.

5. Kolagen nije zamjena za zdrav život

Kolagen je dodatak, a ne zamjena za uravnoteženu prehranu i dobru skincare rutinu.

Da bi imao smisla, morate voditi računa i o unosu vitamina C, aminokiselina, brinuti o unosu proteina, smanjiti izloženost suncu, pušenje i šećere jer sve to utječe na vlastitu proizvodnju kolagena.

Bonus savjet: Pratite učinke na svoj organizam, radite fotodokumentaciju kože, pratite kako se osjećate u zglobovima i nakon nekoliko mjeseci procijenite vrijedi li nastaviti uzimati tekući kolagen.