Sjedenje dulje od 30 minuta povećava rizik od smrti od raka

Neprekidno sjedenje dulje od 30 minuta povezano je s većim rizikom od smrti od raka, dok i lagana tjelesna aktivnost može smanjiti taj rizik, pokazalo je istraživanje znanstvenika sa Sveučilišta u Glasgowu.

Istraživači su analizirali podatke 91.292 osobe iz britanske baze UK Biobank, koje su nosile uređaje za praćenje tjelesne aktivnosti. Sudionici su praćeni u prosjeku 12 godina, a studija je objavljena u časopisu PLOS Medicine.

Dulje sjedenje, veći rizik

Rezultati su pokazali da je neprekidna neaktivnost dulja od 30 minuta povezana s povećanim rizikom od smrti od raka. Svaki dodatni sat takve neaktivnosti dnevno bio je povezan s 10 posto većim rizikom.

Znanstvenici su utvrdili da bi se rizik mogao smanjiti ako se dugotrajno sjedenje zamijeni tjelesnom aktivnošću.

Jedan sat lagane aktivnosti dnevno, poput sporog hodanja ili kućanskih poslova, bio je povezan s 12 posto manjim rizikom od smrti od raka. Zamjena 30 minuta sjedenja umjerenom tjelesnom aktivnošću, poput hodanja u uobičajenom tempu, bila je povezana s osam posto manjim rizikom, dok je pet minuta intenzivne tjelesne aktivnosti umjesto pet minuta neaktivnosti bilo povezano s 22 posto manjim rizikom.

Kratka šetnja može pomoći

Voditelj istraživanja Frederick Ho rekao je da rezultati pokazuju kako je osobito štetno sjediti dulje od 30 minuta bez prekida te da i kratka šetnja može imati zaštitni učinak.

Dodao je kako se postojeće zdravstvene preporuke uglavnom usredotočuju na umjerenu i intenzivnu tjelesnu aktivnost, no nalazi upućuju na to da ni lagano kretanje ne bi trebalo zanemariti.

Autori ističu da će buduća klinička istraživanja pomoći u razvoju personaliziranih preporuka za prekidanje dugotrajnog sjedenja i smanjenje rizika od raka.

Studija je promatračka, što znači da pokazuje povezanost, ali ne dokazuje da dugotrajno sjedenje izravno uzrokuje smrt od raka, piše Hina.