Shiatsu masaža: Evo kako utječe na stres i bolove

Godinama patite od bolova u leđima i artritisa? Pod stresom ste i skloni tjeskobi i depresiji? Tražite novi način dubinske relaksacije? Isprobajte japansku shiatsu masažu.

Shiatsu je holistička iscjeljujuća masaža koja se izvodi s ciljem unapređenja zdravlja i davanja poticaja tijelu da se samo izliječi i vrati u ravnotežu.

Njome se nastoji poboljšati ne samo fizičko nego i mentalno i emocionalno stanje osobe jer sve je usko povezano.

Shiatsu masaža prakticira se u Japanu već tisućama godina. Stručnjaci smatraju da se razvila iz japanske tradicionalne masaže anme, koju je još u 4. st. osmislio Akashi Kan Ichi.

Za moderniji oblik shiatsu masaže zaslužan je Tokujiro Namikoshi. Taj je japanski terapeut osmislio vlastitu varijantu masaže dok je radio na tome da ublaži bolove kod svoje majke koja je bolovala od reumatoidnog artritisa.

"Shiatsu" na japanskom znači "pritisak prsta", no shiatsu terapeut se tijekom masaže ne služi nužno samo prstima nego i šakama, laktovima, koljenima, čak i stopalima.

Osim što se primjenjuje kao samostalna preventivna metoda, shiatsu masaža može se prakticirati i kao dodatna pomoć nekoj vrsti terapije.

Zanimljivo je da su u Japanu prvi shiatsu terapeuti bili slijepi. Poznato je da slijepe osobe imaju istančaniji osjećaj za dodir, što je velika prednost upravo za izvođenje ove masaže.

Kombinacija masažnih tehnika

Shiatsu uključuje više tehnika rada na tijelu – od japanske tradicionalne masaže anme, preko akupresure, pa sve do pasivnog istezanja.

Za razliku od zapadnjačke masaže, tijekom izvođenja shiatsu masaže ne koristi se ulje, a tijelo se masira preko odjeće, što je dobra vijest za sve one koji ne vole biti razodjeveni – nekima upravo to stvara dodatni stres.

Mnogi shiatsu smatraju i vrstom akupresure upravo zbog primjene pritiska na određene točke na tijelu, no ipak se radi o jednoj posebnoj vrsti masaže.

Dok se akupresura oslanja isključivo na određene akupresurne točke, shiatsu djeluje i na točke i na meridijane kojima putuje životna energija (chi), a sve to s ciljem poboljšanja njezina protoka i uklanjanja blokada koje dovode do disbalansa i bolesti.

Osim pritiska, u shiatsu masaži primjenjuju se i gnječenje i tapkanje – sve ovisi o tome koji se dijelovi tijela masiraju.

Kako djeluje shiatsu?

Istraživanja su pokazala da ova masaža može ne samo ublažiti bolove i depresiju nego i pomoći kod mnogih drugih problema.

Osim što pomaže opuštanju i otpuštanju stresa i bolova, shiatsu masaža ublažava tjeskobu, glavobolju, sinusitis, napetosti u mišićima, kao i probavne tegobe.

Smatra se da shiatsu poboljšava rad živčanog, limfnog, hormonskog i cirkulacijskog sustava.

Efekt same masaže može biti stimulirajući ili pak umirujući, ovisno o tome koji se cilj želi postići.

Na shiatsu masažu preporučljivo je ići i prije nego što se bolest pojavi. Naime, shiatsu terapeut može prepoznati obrasce koji ukazuju na disharmoniju u tijelu prije nego što se pojave prvi fizički znakovi.

U tom slučaju, on će ciljano djelovati na one točke i meridijane u kojima je protok energije otežan kako bi se tijelo izbalansiralo i spriječila bolest.

Shiatsu terapeut može vam preporučiti i određene životne promjene s obzirom na vaše stanje.

Dobrobiti shiatsu masaže

1. Ublažava razne vrste bolova i napetost u mišićima

Budući da potiče cirkulaciju i djeluje kao prirodni analgetik, shiatsu masaža je odlična za sve one koji pate od kroničnih bolova i artritisa.

Studija je pokazala da je kod 66 osoba koje pate od bolova u donjim leđima ova masaža ne samo ublažila bolove nego je i smanjila osjećaj tjeskobe.

Primjenom pritiska na određene točke na tijelu terapeut može eliminirati i napetosti u mišićima te potaknuti cirkulaciju, piše Alternativa za vas. 

2. Pomaže u smanjenju stresa i anksioznosti

Shiatsu masaža djeluje tako da ublažava stres i pridonosi opuštanju cijelog tijela. Upravo je zato odlična i za sve one koji pate od stresa, nesanice i umora.

Poslije shiatsu tretmana primijetit ćete da se i vaše raspoloženje popravilo. To se događa zahvaljujući otpuštanju napetosti, kao i lučenju hormona endorfina.

Pročitajte još

Nije samo stvar ugode: Masaža čini čuda tvom tijelu

3. Potiče protok energije u tijelu

Budući da pomaže razbijanju blokada i stimulira protok vitalne energije, shiatsu masaža snažno energizira tijelo, a potiče i detoks, odnosno čišćenje organizma od toksina.

Konačni rezultat ove masaže je povećanje vitalnosti i jačanje obrambenih snaga organizma.

4. Stimulira rad probavnog sustava

Zahvaljujući opuštanju cijelog tijela, pa tako i debelog crijeva, shiatsu može pomoći i osobama koje pate od loše probave i zatvora.

Ova masaža može riješiti probavne probleme kao što su nadutost, plinovi, grčevi i dijareja.

5. Ubrzava oporavak nakon bolesti i operacije

S obzirom na odličan relaksirajući i revitalizirajući učinak, ova masaža može pomoći u oporavku nakon teže bolesti ili operativnog zahvata.

Budući da djeluje holistički na sve sustave u tijelu, kao i na emocionalno i psihičko stanje, shiatsu masaža čak se preporučuje osobama kojima nikakva druga terapija prethodno nije pomogla.