Krioterapija: Moć hladnoće koja smanjuje bol, upale i stres

Želite ubrzati oporavak nakon sportskih ozljeda? Bole vas zglobovi i mišići? Loše ste raspoloženi?

Isprobajte krioterapiju!

Terapija ekstremnom hladnoćom danas je iznimno popularna, ponajviše zahvaljujući Nizozemcu Wim Hofu, koji je vlastitim primjerom pokazao i dokazao njezine brojne dobrobiti.

Vrhunski sportaši upravo uz pomoć krioterapije ubrzavaju svoj oporavak od sportskih ozljeda te se brzo vraćaju u izvrsnu formu.

Premda se krioterapija na prvu čini nekom novošću, ona to nije. Naime, stoljećima su se vrlo niske temperature koristile ne samo za smanjenje bolova nego i kao pomoć u iscjeljenju i podizanju raspoloženja.

Što je krioterapija?

Krioterapija uključuje izlaganje cijelog tijela ekstremnoj hladnoći na nekoliko minuta u terapeutske svrhe. Originalno potječe iz Japana.

Temperatura u kriosauni - posebnoj ledenoj komori koja se koristi za ovu terapiju - može iznositi i do -130 Celzijevih stupnjeva.

Za stvaranje takve hladnoće najčešće se koriste tekući dušik i plin argon.

Ova vrsta terapije može se primijeniti i lokalno, tako da se ciljano djeluje na kritično mjesto.

U sklopu lokalizirane krioterapije mogu se koristiti paketi s ledom ili masaža ledom, kao i rashlađujući sprej ili pak ledena kupka.

U čemu je tajna krioterapije?

Tijekom tretmana krioterapije osoba doživljava temperaturni šok, što u organizmu aktivira lučenje ne samo adrenalina i endorfina, hormona koji potiču dobro raspoloženje, nego i važnih enzima.

Kao rezultat toga u krvotok se otpušta cijeli spektar unutrašnjih prirodnih lijekova koji izvrsno djeluju na cjelokupno zdravlje.

Dobrobiti krioterapije

1. Ublažava bolove i upale

Sigurno ste čuli, a možda ste i sami isprobali obloge od leda. Takvi hladni oblozi djeluju poput svojevrsnog analgetika koji smanjuje osjet boli.

Studije su pokazale da krioterapija pomaže u smanjenju bolova u mišićima. Usto, smanjuje i sistemske upale i oštećenja mišićnih stanica.

Smanjenje uplanih procesa u organizmu iznimno je važno za cjelokupno zdravlje jer upravo su upale okidači za pojavu mnogih oboljenja poput dijabetesa, demencije, depresije te artritisa.

Krioterapija se može primjenjivati i za ublažavanje kroničnih bolova kod reumatoidnog artritisa i osteoartritisa. Patite li od kroničnih bolova i upala, trebat će vam od 2 do 5 tretmana tjedno.

Pokazalo se da krioterapija pomaže i kod migrene, i to hlađenjem živaca u području vrata.

2. Ubrzava oporavak nakon ozljeda i operacija

Uz pomoć krioterapije možete spriječiti ili pak ublažiti mišićnu napetost, kao i ubrzati oporavak nakon ozljeda ili operacija.

U sportskoj medicini najčešće se koristi upravo ovaj oblik terapije kao pomoć sportašima nakon napornih treninga, kod istegnuća i ozljeda.

Višestrukim izlaganjem ekstremnoj hladnoći možete ubrzati oporavak od oštećenja mišića i spriječiti gubitak mišićne funkcije.

Krioterapija može pomoći i u ublažavanju simptoma fibromijalgije. Želite li ubrzati oporavak nakon operacije, preporučuju se po 3 tretmana tjedno tijekom 3 tjedna.

3. Pomaže u liječenju kožnih bolesti i smanjenju bora

Ova vrsta terapije primjenjuje se i u liječenju kožnih oboljenja. Ciljano se primjenjuje na bradavice ili lezije na koži.

Takva terapija može pomoći i kod ekcema, psorijaze i atopijskog dermatitisa.

Krioterapija potiče i stvaranje kolagena, koji je zaslužan za mladolik izgled i elastičnost kože. To znači da tretmani ekstremnom hladnoćom mogu pomoći u smanjenju bora.

Terapija hladnoćom pomaže i regeneraciji stanica, kao i čišćenju organizma od toksina. Sve to u konačnici povoljno djeluje na izgled kože.

4. Pomaže kod tjeskobe i depresije

Pokazalo se da krioterapija može pomoći i podizanju raspoloženja.

Naime, izlaganje tijela niskim temperaturama dovodi do otpuštanja endorfina, hormona zaduženog za dobro raspoloženje.

Sličan učinak ima i već sam hladan tuš, koji aktivira smeđe masno tkivo te budi osjećaj radosti. Za bolje raspoloženje preporučuju se 1-2 tretmana tjedno.

5. Smanjuje umor i podiže razine energije

Izlaganje niskim temperaturama smanjuje osjećaj umora te ispunjava energijom, što ste možda primijetili i prakticiranjem običnog hladnog tuša.

Razine energije se podižu već samim time što se nakon tretmana krioterapije organizam oslobađa od toksina te se povećava i oksigenacija tkiva, odnosno opskrba kisikom.

Pročitajte još

Ova terapija daje nadu onda kad sve izgleda izgubljeno

6. Pomaže u mršavljenju

Izlaganjem tijela ekstremnoj hladnoći u kriosauni u roku od svega 3 minute možete sagorjeti od 500 do 800 kalorija. Stoga, krioterapija vam može pomoći i u eliminaciji masnog tkiva te gubitku kilograma.

Pitate se kako je to moguće? Naime, hladnoća stimulira tijelo na rad kako bi sačuvalo potrebnu toplinu, piše Alternativa za Vas.

Kome krioterapija nije namijenjena?

Ova vrsta terapije nije namijenjena osoba koje su preosjetljive na hladnoću, trudnicama, osobama koje imaju visoki krvni tlak, srčana ili plućna oboljenja.