Ovu grešku liječnici nikad ne rade kad ih boli kuk a ne bi trebali ni vi
Jako je teško kad vas kuk boli neko vrijeme a ne znate što učiniti. Većina ljudi poznaje nekoga tko je imao operaciju zamjene kuka, pa je lako zaključiti da je to jedini izlaz.
Prema podacima Američkog koledža reumatologa, u SAD-u se svake godine izvrši 544.000 zamjena kuka, a studija iz 2020. pokazala je da bol u kukovima pogađa oko 10 % populacije i da se učestalost povećava s godinama.
No bol u kukovima ne pogađa samo starije osobe. Dr. Derek Ochiai, ortoped specijaliziran za artroskopiju kuka i sportske ozljede iz Nirschl Orthopaedic Centra u Virginiji, kaže da postoje razni problemi s kukom koji pogađaju i mlađe ljude.
Zapravo, studija iz 2023. pokazala je da između 22% i 55% osoba s bolom u kuku ima tzv. labralnu ozljedu, stanje koje zahvaća zglobnu čašicu i koje Dr. Ochiai često liječi kod mlađih pacijenata.
Zašto odgađanje posjeta liječniku može biti ozbiljno
Ako vas bol muči duže od nekoliko tjedana, vrijeme je da posjetite liječnika.
"Nemojte ignorirati bol. Ako ste mlađa osoba i ne možete sjediti u autu 30 minuta, ili primijetite da hodate malim koracima i ne okrećete se normalno, to nije dobro," kaže Dr. Ochiai. "To može biti stanje koje se svakako može liječiti."
Bol pri sjedenju, vožnji ili tijekom seksa također može ukazivati na problem s kukom. Ako se odgađa dijagnoza, povećava se rizik od artritisa, posebno kod labralnih ozljeda koje mogu nastati bez očitog traumatskog događaja.
Jedna danska studija pratila je pacijente s bolom u kuku deset godina.
Oni s bolom uz impingement (pokazatelj labralne ozljede) imali su 26 puta veći rizik od razvoja artritisa u usporedbi s općom populacijom. Sličan je rezultat potvrdila i studija iz 2023.
Kako prepoznati zabrinjavajuću bol u kuku
Prvo je važno shvatiti dolazi li bol stvarno iz kuka ili od negdje drugdje. Bol u leđima i kukovima često se pojavljuje zajedno.
"Bol koju osjećate sa strane kuka može dolaziti iz samog kuka, mišića oko kuka ili susjednih zglobova, uključujući donji dio leđa i sakroilijačni zglob," kaže Dr. Rahul Shah, ortoped specijalist za kralježnicu.
Jedan jednostavan način da provjerite je li bol zaista u kuku: legnite na leđa, uhvatite koljeno i povucite ga prema prsima. Ako postoji značajna razlika u fleksibilnosti između nogu, to može biti znak problema, a ne samo napetih mišića.
Što možete učiniti za kukove
Vježbe poput joge, pilatesa i vježbi za jačanje trbuha mogu pomoći vašim kukovima. Dr. Ochiai u rehabilitaciji pacijenata nakon operacije kuka uključuje vježbe za trbuh i leđa, jer problemi s kukom i leđima često idu ruku pod ruku.
Jačanje gluteusa također je ključno, to uključuje istezanje zadnje lože (hamstrings) i čučnjeve s vlastitom težinom.
Nemojte podcjenjivati moć istezanja, istezanje fleksora kuka, koljena i gležnja može vam pomoći da vratite punu i bezbolnu pokretljivost.
Zaključak
Najvažnija stvar koju ne biste smjeli učiniti ako vas boli kuk? Ignorirati bol.
Posjetite liječnika, kombinirajte terapiju s vježbama za snagu i fleksibilnost, i vaši kukovi će vam biti zahvalni, piše Huffington Post.
Redovito jačanje mišića i istezanje može značajno smanjiti bol, usporiti razvoj artritisa i poboljšati kvalitetu života.
