Ovo su mogući razlozi zašto ste stalno bolesni i kako si pomoći

Čak i kad se trudimo održavati zdrav način života, postoje brojni faktori koji mogu utjecati na naše zdravstveno stanje. U nastavku otkrivamo neke od mogućih razloga zašto smo stalno bolesni te donosimo korisne savjete za jačanje imunološkog sustava. 

1. Stres 

Stres je okidač za brojne bolesti te ima ozbiljan utjecaj na zdravlje. Ako ste stalno izloženi stresu, znajte da on može smanjiti otpornost organizma na bolesti.

Umjesto da živite u grču, pokušajte se opustiti s tehnikama opuštanja te se maknite od potencijalnih izvora stresa. To će vam pomoći da ostavite pozitivan učinak na vaše fizičko i psihičko zdravlje. 

Pročitajte još

Kako ojačati imunitet i izgurati do proljeća

2. Loša prehrana

Lošu prehranu vaše tijelo može tolerirati neko vrijeme no ne i zauvijek. Ako ne budete unosili sve potrebne hranjive tvari, vitamine i minerale, stalno ćete biti bolesni. Mnogi ljudi se trgnu nakon prehlade i gripe te počnu jesti zdravo, no nažalost, ubrzo prekinu slijediti dobre navike.

Zbog nedosljednosti dolazi do ponovnog razbolijevanja te većih komplikacija. Savjeti liječnika su jasni - ako želite živjeti dugo i biti zdravi, dajte svom tijelu sve što mu je potrebno za normalan rad.

3. Nedostatak sna 

Nedostatak sna može oslabiti imunološki sustav te nas učiniti podložnima raznim infekcijama.

Razumijemo da postoje razdoblja kad ne možete spavati, poput dječjih bolesti, no u normalnim okolnostima održavajte redovan raspored spavanja. Kvalitetan san će pomoći vašem tijelu da dobije odmor koji mu je potreban te će imati pozitivan učinak na vaše mentalno zdravlje. 

4. Nedostatak vježbanja i kretanja 

Moramo priznati da se u današnjem ubrzanom tempu života jako teško naći vrijeme za vježbanje. Nakon posla i privatnih obaveza, ostane nam jako malo vremena za sve ono što želimo učiniti za sebe.

Iako je teško, nije nemoguće te bi se trebali potruditi da što više vježbate i krećete se. Redovno vježbanje i kretanje potiče cirkulaciju krvi te poboljšava imunološki sustav što vas štiti od prehlade i gripe. 

5. Loša higijena 

Kaže se da je čistoća pola zdravlja te nas ne treba čuditi da loša higijena doprinosi razvijanju bolesti. Ako nemate dobre higijenske navike te primjerice ne perete ruke redovno, imate veće šanse da se zarazite bakterijama i virusima. Također, oralno zdravlje je jako bitno te ga ne bi trebali zapostaviti.

Osim što ćete se bolje osjećati, učinit ćete si uslugu te ćete spriječiti napad od raznih virusa. Pobrinite se da su zajedničke površine u domu i na poslu uvijek čiste te stvorite zdrave higijenske navike.

6. Loša kvaliteta zraka

U zimskim mjesecima, svi se povučemo u tople domove koji mogu biti izvor raznih bolesti. Zbog toga sve prostorije u domovima treba svakodnevno provjetravati, a za vrijeme viroza, čak nekoliko puta.

Ako koristite klimu za grijanje, pobrinite se da čistite filtere svaki tjedan te postavite ovlaživače zraka. To će spriječiti nastanak respiratornih problema te će vam omogućiti da budete zdravi čak i kad su virusi svuda oko vas.

Pročitajte još

Drevni eliksir koji pomaže kod brojnih bolesti, ljekovitost potvrđena istraživanjima

7. Genetika

Ako se pitate zašto su neki ljudi stalno bolesni dok su drugi uvijek zdravi iako se ne paze, znajte da je u tom slučaju presudna genetika. Ako ste blagoslovljeni dobrim genima, bit ćete otporniji na viruse i bakterije te se nećete često razbolijevati.

Čak iako se s vremena na vrijeme prehladite, imat ćete lakše simptome te ćete se brže oporaviti. Kad je genetika u pitanju, ne možete mnogo učiniti, osim biti zahvalni ako ste naslijedili dobre gene. 

8. Djeca

Ljudi s djecom su u prosjeku više bolesni nego oni bez djece. Naime, djeca su izložena raznim virusima u vrtićima i školama te ih lako prenose. Iako tu ne možemo učiniti mnogo, djecu treba učiti dobrim higijenskim navikama kako bi se što manje razbolijevali.

Dobra stvar je da djeca ovako stječu imunitet te će češće prehlade trajati dok su manji. Kako budu odrastali, bit će manje prehlada i za njih i za vas.

9. Pušenje 

Loše životne navike, poput pušenja, mogu oslabiti imunološki sustav, čineći vas magnetima za razne bolesti. Ako ste pušač, razmislite o smanjenju ili potpunom prestanku kako bi bili otporniji na bolesti.

Ako pak ne želite odustati od ovog poroka, dajte svom tijelu sve potrebne vitamine i minerale koji su mu potrebni kako bi bilo izdržljivije. 

10. Nedostatak vitamina D 

Vitamini su izuzetno važni za održavanje dobrog zdravlja a u zimskim mjesecima se najviše ističe vitamin D. Liječnici su složni da ovaj vitamin štiti tijelo od razvijanja akutne infekcije dišnih puteva.

Zbog toga ga trebate koristiti kao dodatak prehrani te hvatati svaki sunčan dan da ga prirodno skupljate. Osim što će povoljno utjecati na zaštitu od raznih bolesti, ovaj moćni vitamin će vam pomoći da budete dobro raspoloženi. 

Zaključak

Nabrojali smo moguće razloge zašto ste stalno bolesni te se nadamo da ćete uvidjeti greške koje su vam možda promakle. Važno je napomenuti da je održavanje snažnog imunološkog sustava stalni proces, no vrijedan svake žrtve.

Vi odlučujete hoćete li povećati svoju otpornost na bolesti ili ćete ići linijom manjeg otpora i jednostavno sve prepustiti sreći.