Nedostatak sna ubrzava starenje mozga, pokazala je nova studija

Ljudi koji loše spavaju mogu imati mozak koji izgleda gotovo godinu dana stariji od njihove stvarne dobi, pokazala je opsežna studija provedena na više od 27.000 odraslih osoba u dobi od 40 do 70 godina.

Istraživanje, objavljeno u uglednom britanskom medicinskom časopisu ''The Lancet'', analiziralo je navike spavanja sudionika i njihove MRI snimke mozga, koristeći umjetnu inteligenciju za procjenu ''biološke starosti mozga''.

U analizu su uključeni pokazatelji poput gubitka moždanog tkiva, stanjivanja korteksa i oštećenja krvnih žila.

Rezultati su pokazali da su osobe s lošim kvalitetom sna imale mozak koji je izgledao znatno starije od njihove stvarne dobi.

Svaki pad kvalitete sna bio je povezan s otprilike šest mjeseci dodatnog starenja mozga.

U prosjeku, osobe s problemima poput nesanice, hrkanja, nepravilnog trajanja sna ili poremećenog ritma spavanja imale su mozak koji je izgledao i do godinu dana starije.

''Starost mozga veća od stvarne dobi može biti znak odstupanja od zdravog starenja'', naveli su istraživači, dodajući da takvi nalazi mogu ukazivati na povećan rizik od demencije, bržeg kognitivnog pada i čak ranije smrti.

Znanstvenici su također utvrdili da upala može djelomično objasniti ovu povezanost. Loš san povećava razinu upalnih procesa u tijelu, što može oštetiti krvne žile i moždane stanice.

Procjenjuje se da upala čini oko 10 posto veze između kvalitete sna i ubrzanog starenja mozga.

Iako se biološko starenje mozga ne može u potpunosti spriječiti, stručnjaci ističu da se zdravim životnim navikama može znatno usporiti.

Održavanje redovitog rasporeda spavanja, izbjegavanje kofeina, alkohola i ekrana prije sna te mirno i tamno okruženje za spavanje mogu dugoročno zaštititi zdravlje mozga.