Ljeto i zdravlje srca: Što ne biste smjeli stavljati na tanjur?

Visoke ljetne temperature dodatno opterećuju kardiovaskularni sustav posebno kod osoba koje imaju problema s visokim krvnim tlakom ili srčanim bolestima.

Određene namirnice mogu pogoršati stanje, pa je važno voditi računa o ishrani. Evo što bi tijekom toplih dana trebalo ograničiti:

Slana hrana

Sol zadržava tečnost i podiže krvni tlak, što u kombinaciji s vrućinama može biti opasno za srce i krvne žile.

Masna i pržena jela

Zasićene masti povećavaju razinu LDL kolesterola i doprinose suženju arterija, povećavajući rizik od srčanih problema tijekom ljetnih vrućina.

Rafinirani šećeri i slatkiši

Dovode do naglih skokova šećera u krvi i dodatno opterećuju organizam koji ljeti već troši više energije na regulaciju tjelesne temperature.

Crveno meso (u većim količinama)

Teško je za probavu, bogato mastima, i može dodatno iscrpiti organizam tijekom vrućih dana. Posebno treba izbjegavati masne i pohane komade.

Alkohol

Iako djeluje osvježavajuće, alkohol dehidrira organizam, širi krvne žile i može izazvati oscilacije tlaka, što povećava rizik od srčanih tegoba, piše Lifestyle.ba.

Birajte lagane obroke, dovoljno tečnosti i svježe sezonske namirnice kako biste sačuvali zdravlje srca i krvnih žila tijekom ljetnih mjeseci.