Ledene kupke i drugi trendovi u fitnessu koji će vladati u 2024. godini

Godinu koja je za nama na području zdravog življenja obilježila je pojačana briga za mentalno zdravlje, puno se govorilo o vitaminu D i magneziju, tjelovježbi u svakoj životnoj dobi, probioticima i prehrani baziranoj na biljnim namirnicama, a vjerojatno najviše o Ozempicu (semaglutid) i srodnim lijekovima namijenjenima za oboljele od šećerne bolesti, koji su se prometnuli u globalno rašireno sredstvo za mršavljenje.

U kojem će se smjeru nastojanja da budemo fit i osjećamo se dobro u vlastitoj koži kretati u 2024. godini i koji bi trendovi mogli obilježiti sljedećih dvanaest mjeseci? Donosimo neka predviđanja, piše Živim.hr.

Grupno vježbanje

U postpandemijskom svijetu stručnjaci predviđaju više grupnog vježbanja te društvenih i timskih sportova, ističući kako osjećaj pripadnosti dok se zajednički znojimo već sam po sebi donosi dobrobiti, uz one koje imamo od tjelesne aktivnosti.

Smatra se da će grupni treninzi postajati još popularniji, jer sve više ljudi žudi za interakcijom s drugima nakon doba odvojenosti, a pored toga rad od kuće i hibridni oblici rada ostavljaju nam više vremena za tjelovježbu. Posebno je zanimljivo što, barem tako pokazuje nedavno instagramsko istraživanje, popularnost zajedničkih treninga raste među pripadnicima generacije Z (rođeni između 1995. i 2012.), a to bi značilo da su vježbačka iskustva stečena uživo prioritet i za one koji su odrasli na internetu.

FitTok

Neki obožavaju TikTok, drugi ga ne mogu smisliti, no činjenica je da ta društvena mreža nudi golem izbor ideja za vježbanje, pa je #FitTok do listopada 2023. imao vrtoglavih 61 milijardu pregleda. Iako dobar dio ideja može zvučati neozbiljno, ima i onih koje mogu unaprijediti tjelesnu aktivnost. U posljednje su vrijeme u fokusu trake za hodanje ispod radnog stola koje bi mogle omogućiti više kretanja osobama koje puno rade na računalima, a ako to ipak nije za vas, možete potražiti neki drugi svjež pogled na tjelovježbu kakvih će i u ovoj godini, kažu upućeni, biti u velikom broju.

Zabava s reketima

Početkom stoljeća badminton je doživio velik uzlet i nema tko nije nabijao pernatu lopticu preko mreže. Sada se popularnost tom zabavnom, brzom i jednostavnom sportu vraća, a Pinterest mu predviđa zlatnu 2024., jer su internetske pretrage opreme za badminton porasle 80 posto kroz proteklih dvanaest mjeseci. Ipak, najbrže rastući sport na području SAD-a već drugu godinu zaredom drugi je sport s reketima i lopticom. To je pickleball, mješanac badmintona, tenisa i stolnog tenisa, nastao gotovo slučajno prije 59 godina. Zabavan je i odgovara osobama svih dobi, a okušati se u njemu možete i u nekoliko hrvatskih klubova pickleballa.

AI planira za nas

Umjetna inteligencija (engl. artificial intelligence, AI) ušla je u sve pore života, pa i u fitness. Godinama već postoje spravice i aplikacije koje mjere, bilježe i prikupljaju različite podatke o tjelesnom stanju i spremi korisnika - broj koraka, puls, potrošnja kalorija itd., a umjetna inteligencija sada je sposobna te i ostale podatke iskoristiti za izradu personaliziranog pristupa koji bi vodio zdravijem životu. Može nam izraditi plan prehrane, glumiti našeg trenera trčanja, sugerirati nam koliko bismo trebali spavati noću, pratiti tjelesne promjene koje nam se događaju, sve kako bismo bolje razumjeli što nam je važno za kondiciju i zdravlje.

Ledene kupke

Iz toplih soba mogli smo ovih dana gledati prizore iz različitih dijelova svijeta u kojima su oni željni čeličenja ulazak u novu godinu obilježili ulaskom u hladnu vodu jezera, rijeka, mora. Sve se više govori o dobrobitima hladnih kupki, kojima popularnost stalno raste, prije svega za oporavak mišića nakon vježbanja.

Kaže se i da smanjuju upalu u organizmu, podižu razine hormona sreće, poboljšavaju spavanje, ublažavaju stres, a u 2024. se u Ujedinjenom Kraljevstvu priprema opsežno istraživanje kako bi se vidjelo može li izlaganje hladnoj vodi liječiti anksiozne poremećaje i depresiju.

Spremni za udaranje

Raste zanimanje za borilačke sportove, prema Pinterestu posebno pretraživanja vezana uz kickboxing (porast od 265 posto), mješovite borilačke vještine ili ultimate fight (200 posto) te za karate kumite (190 posto), borbeni dio karatea. Smatra se da borilački sportovi pomažu ublažiti stres, poboljšavaju ravnotežu, pokretljivost i snagu, razvijaju obrambene vještine. Svojevrstan trend u 2024. mogla bi biti boksačka joga, na prvi pogled nespojiva kombinacija borbe i smirivanja.

U čemu je njezina privlačnost? Boksačka joga ili yoga-box oblik je vježbanja koji ujedinjuje žestinu ratnika i mir jogija. Sat treninga sastoji se od dva dijela - prvo ide boks, a zatim joga. Boksački dio oslobađa vježbača umne i tjelesne napetosti i stresa te mu podiže snagu pomoću vježbačkih tehnika iz tradicionalnog boksa. U dijelu s jogom sve se usporava i vježbač ulazi u sebe, kroz vježbe joge i tehnike disanja koje mogu biti poticajne ili umirujuće, već prema onome što se želi postići.

Jednostavno i tiho

Usred sve većeg svakodnevnog kaosa i meteža, ljudi sve više žude za stabilnošću i jednostavnošću, pa će im takva biti i redovna briga za zdravlje i kondiciju. Čini se da je sve više ljudi umorno od buke, brzine i ludog ritma promjena, pa upućeni očekuju da će se mnogi među nama u pristupu zdravom životu vraćati osnovama, ne samo zato što one funkcioniraju, nego i stoga što ne iscrpljuju, nego istinski opuštaju. Jutarnja kava ili čaj, čitanje knjige i 30 do 60 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan mogu učiniti mnogo za naše blagostanje.

Digitalni detoks

Zabrinuti za mentalno i tjelesno zdravlje mnogi se, barem povremeno i privremeno, okreću digitalnoj detoksikaciji koja je postala rastući trend. Ljudi diljem svijeta, naime, kao nikada prije čeznu za boravkom na otvorenome i za susretima uživo, kolektivno nastojeći odmaknuti se od virtualnog svijeta. Djelomično je to posljedica pandemije koja je mnoge prikovala uz gadgete i ekrane, a s povratkom normalnom životu postali smo svjesni koliko smo onečišćeni sveopćom digitalizacijom.

Američka studija iz 2023. otkrila je da se čak 66 posto Amerikanaca smatra ovisnicima o tehnologiji, a osam od deset ljudi ondje provodi više od tri sata dnevno na svojim gadgetima u slobodno vrijeme. S druge strane, mnogi se pokušavaju od toga odmaknuti, pa neka ispitivanja pokazuju da se 60 posto tamošnjih građana pokušalo digitalno detoksicirati barem jednom u životu.

Prednosti toga su podizanje mentalnog i fizičkog zdravlja, ponovno povezivanje s ljudima u stvarnom svijetom, bolje spavanje itd. Ne čudi što sve više ljudi otvara oči, pa kao jedan od trendova u 2024. mnogi vide apstiniranje od pametnih telefona, barem na neko vrijeme.

Dugovječnost u zdravlju

Želja da se živi dulje i bolje ostaje prioritet i u 2024., kažu stručnjaci, te je mnogim od spomenutih trendova cilj pridonijeti postizanju dugovječnosti u što boljem zdravlju. Najvažniji su u ostvarenju tog cilja primjerena prehrana i dobre navike spavanja, no mnogima je i tjelovježba sredstvo za produljenje životnog vijeka, pa je prema istraživanju tvrtki Mindbody i ClassPass, gotovo 30 posto ispitanika reklo da vježbaju kako bi živjeli dugim i zdravim životom, a više od trećine ispitanih u tu svrhu posebno radi vježbe snage.

Zamah sve više dobiva i wellness turizam, koncept putovanja usmjerenih na zdravlje i dobrobit. Sve veći broj ljudi bira putovanja koja uključuju programe joge, tehnike disanja, razvoja različitih vještina i veselih aktivnosti bez stresa.