Lana Pudar: Mojih pet zdravih navika za 2023.
Najbolja bh. plivačica Lana Pudar u 2023. godinu ulazi sa željom da bude zdrava i da je zaobiđu bilo kakve ozljede. Osim toga, želja joj je ispunjavanje A olimpijske norme i što bolji nastupi na najvećim svjetskim natjecanjima.
Svjesna je da na tom putu veliku ulogu imaju zdrave životne navike kojih se treba nastaviti pridržavati nakon protekle spektakularne godine u kojoj se okitila titulom europske seniorske prvakinje u velikim bazenima u disciplini 200 metara delfin.
"Moja najveća motivacija je želja da budem što uspješnija u ovome što radim. Znam da mogu biti još bolja i da mogu postići još bolje rezultate", ističe Lana i dodaje da bi u periodu željela biti što discipliniranija u obavljanju svojih školskih i obveza vezanih uz treninge.
Poručujući da se sve odrazi na trening, Lana je izdvojila pet zdravih navika kojih se pridržava i koje joj omogućavaju zdrav i kvalitetan život, a time i sportske uspjehe kojima se ponosi cijela nacija. Okružujem se ljudima s pozitivnom energijom.
"To je itekako važno! U mom okruženju su ljudi koji šire isključivo pozitivnu energiju i koji me motiviraju da budem još bolja u svemu što radim", poručuje Lana.
Ograničavam vrijeme provedeno na telefonu
Danas kad smo svi online, našu najbolju plivačicu smo pitali kakve su njene navike u korištenju pametnih uređaja, kao i kako gleda na svoj "otisak" na društvenim mrežama, gdje je prate desetine tisuća ljudi.
"Ponekad i ja pretjeram s korištenjem telefona, odnosno s vremenom provedenim na društvenim mrežama, ali moje svakodnevne obaveze mi i ne ostavljaju prostora da to često činim", iskrena je Lana.
Svoj utjecaj na društvenim mrežama nastoji iskoristiti na dobar način.
"Znam da me mnogo ljudi prati, da sam 'interesantna' velikom broju prije svega mladih ljudi i to mi je svakako dodatna obaveza da im svojim objavama i ponašanjem pošaljem jednu pozitivnu poruku", dodala je.
Pomno planiram obroke
Iako mnogi misle da sportaši mogu jesti i piti što žele jer treninzima sagore kalorije, Lana objašnjava da je istina daleko od toga.
"Upravo suprotno, sportaši imaju još stroži režim ishrane od 'običnih' ljudi. Mora se paziti na apsolutno sve, što i koliko se unosi u svoj organizam jer često upravo od toga ovisi i rezultat koji se postigne. Na trening se apsolutno sve odrazi - od vrste i načina ishrane, rasporeda obroka, količine hrane koja se unese u organizam do drugih faktora. Ipak, uz dobru disciplinu i dobar program treninga sve se može stići i organizirati", ističe naša plivačica koja često ima pretrpanu sezonu punu putovanja i obveza.
Kvalitetan san prije svega
"Kvalitetan san itekako utječe na sportske performanse. Navečer nastojim da spavam osam sati, dok po danu obvezno odspavam barem dva sata poslije prvog treninga,
ako ne idem u školu taj dan. Ako idem u školu poslije treninga, onda gledam da odspavam barem sat vremena poslije škole, odnosno dok ne odem na drugi trening",
otkriva Lana rutinu koja joj omogućava sjajne sportske rezultate.
Čokoladno mlijeko za oporavak poslije treninga
Jedan od njenih omiljenih napitaka i sjajna okrjepa je čokoladno mlijeko koje pije u količinama koje joj omogućavaju određene faze priprema. Ljubav prema ovom napitku
krunisala je protekle jeseni suradnjom s kompanijom Lactalis BH i tako postala zaštitno lice Dukat čokoladnog mlijeka.
Ovaj omiljeni izbor sportaša sadrži proteine, ugljikohidrate i elektrolite koje tijelo treba nadoknaditi nakon fizičke aktivnosti.
"Lactalis BH je jedna od rijetkih domaćih kompanija koja je prepoznala sve ovo što moj tim i ja radimo i zato mi je njihova podrška još draža i još značajnija. Nadam se da ću
opravdati to povjerenje i da će ova naša suradnja dugo trajati", poručila je Lana Pudar.
