Liječnica otkriva kako učinkovito zaustaviti napadaj kašlja

Mnogi ovih dana pokušavaju suspregnuti iznenadni napadaj kašlja u javnom prijevozu, na poslu ili baš u trenutku kada se pokušavaju opustiti i utonuti u san.

Mnogima se tih nekoliko sekundi, tijekom kojih se svim silama trude zaustaviti nadražaj, često čini kao vječnost. Usput, nadaju se da se epizoda neće ponoviti već u sljedećih nekoliko minuta.

Koliko god kašalj ponekad bio iritantan, važno je imati na umu da je riječ o prirodnom obrambenom mehanizmu kojim tijelo čisti dišne putove od sluzi i nadražujućih tvari.

Ipak, kada nas uhvati u nezgodnom trenutku, dobro je znati da postoje načini kako ublažiti nadražaj. Pulmologinja Rose Paccione za Health Essentials podijelila je nekoliko praktičnih trikova koji bi nam u tome mogli pomoći.

1. Sada je vrijeme za đumbir

Aromatični korijen ljutkastog okusa poznat je po svojim protuupalnim svojstvima, a može pomoći i u ublažavanju nelagode povezane s nadraženim grlom.

Đumbir možete konzumirati na razne načine: napravite čaj od svježeg đumbira, dodajte ga u juhu ili smoothie, žvačite mali komadić svježeg korijena ili pak posegnite za bombonima od đumbira.

2. Koristite pastile, ali oprezno

Kod nadražajnog kašlja često prvo posežemo za pastilama. One koje sadrže mentol mogu privremeno umiriti nadražaj i olakšati potrebu za kašljanjem. Ipak, njihov učinak nije nužno dugotrajan.

Pretjerivanje nije dobra ideja, upozorava doktorica Paccione, i kaže da prekomjerna uporaba mentola kod nekih ljudi može čak pogoršati kašalj. Zato je važno pridržavati se uputa na pakiranju i ne uzimati pastile češće nego što je preporučeno.

3. Žličica meda, osobito prije spavanja

Med je još jedan jednostavan kućni pripravak koji može pomoći kod blažeg kašlja. Pulmologinja preporučuje žličicu meda prije odlaska na spavanje, osobito ako nas kašalj ometa tijekom noći. Možemo ga dodati i u mlaki čaj ili toplu vodu za umirujući efekt.

4. Inhalirajte se

Suhi zrak može dodatno nadražiti dišne putove i pojačati kašalj, zbog čega je korisno pripaziti na vlažnost prostorije, posebno tijekom sezone grijanja. Jedna od mogućnosti je ovlaživač zraka u spavaćoj sobi.

Međutim, može pomoći i topli tuš, tijekom kojeg udišemo vlažan zrak. Tu je i stara metoda naših baka: udisanje pare iznad posude s vrućom vodom, s ručnikom prebačenim preko glave.

5. Promijenite položaj spavanja

Ako kašalj postaje intenzivniji čim legnete, razlog bi mogao biti i položaj tijela. Naime, u ležećem položaju sluz se može nakupljati u stražnjem dijelu grla i poticati kašljanje.

Ravno ležanje može pogoršati i simptome refluksa, odnosno vraćanja želučanog sadržaja prema jednjaku. Učinkovito rješenje je blago povišen položaj gornjeg dijela tijela. Posegnite za dodatnim jastukom za podizanje uzglavlja za nekoliko centimetara.

6. Pijte dovoljno tekućine

Ponekad je najjednostavniji savjet ujedno i jedan od najkorisnijih. Dovoljan unos tekućine pomaže održavanju hidracije, razrjeđuje sluz i samim time ublažava osjećaj suhoće i nadraženosti grla. Osim vode, mogu pomoći i topli čajevi te juhe.

7. Maknite se od podražaja koji izazivaju kašalj

Među čestim okidačima nalaze se dim cigarete, razni mirisi parfema, sredstava za čišćenje, prašina ili pak hladan zrak. Nastojte redovito provjetravati prostorije ili, ako ste tijekom hladnijih dana vani, zaštitite usta i nos šalom.

8. Isprobajte tehniku za suzbijanje nagona na kašalj

Kada osjetite da napadaj tek počinje, pokušajte reagirati prije nego što se kašalj razbukta. Doktorica Paccione opisuje jednostavnu tehniku čiji je cilj prekinuti ciklus nadražaja i ponavljanog kašljanja. Pokušajte sljedeće:

• Čim osjetite škakljanje u grlu, stavite ruku preko usta.
• Jednom progutajte slinu.
• Zadržite dah na nekoliko sekundi, bez forsiranja.
• Zatim oko 30 sekundi dišite polako i ravnomjerno.
• Pokušajte se usredotočiti na smireno disanje i ponovite u sebi da ne morate odmah zakašljati.
• Udahnite normalno kroz nos i maknite ruku s usta.
• Ako se nagon vrati, pokušajte ponoviti postupak.

Imajte na umu, naglašava liječnica, da ova tehnika nije prikladna za svaku situaciju. Ako imate poteškoća s disanjem ili vam je potrebno iskašljati sekret, nemojte na silu potiskivati kašalj.

9. Lijekove bez recepta birajte prema vrsti kašlja

Ako kućne metode nisu dovoljne, mogu se razmotriti i lijekovi protiv kašlja, ali važno je odabrati odgovarajući pripravak. To, naravno, činite uz pomoć ljekarnika, piše Živim. 

Neki od tih pripravaka namijenjeni su za suhi, nadražajni kašalj, dok se drugi primjenjuju kod produktivnog, odnosno vlažnog kašlja i pomažu razrijediti sluz te olakšati njezino iskašljavanje.

Ako kašalj pak traje dulje od tri tjedna, ako iskašljavate krv ili krvavi sekret, ako imate piskanje pri disanju, stezanje ili bol u prsima ili ako su napadaji toliko snažni da otežavaju govor ili disanje, obavezno se javite liječniku.