Koji su najčešći uzroci hrkanja? Evo što liječnici kažu

Zato je važno znati koji su uobičajeni uzroci hrkanja, kako biste mogli učiniti nešto u vezi s tim, prenosi National Sleep Foundation. 

Što uzrokuje hrkanje?

Hrkanje je zvuk koji proizvodi snažno strujanje zraka. Ne hrčete kad ste budni, pa se pitamo što se mijenja u snu? Dok spavate, mišići u vašem grlu gube tonus i opuštaju se. Budući da vaša pluća ostaju iste veličine, morate dobiti istu količinu zraka kroz manji prostor.

Kad zrak struji pored vašeg opuštenog tkiva grla i vibrira, nastaje oštra, hrapava buka poznata kao hrkanje. To jednostavno može biti uzrokovano anatomijom vaših usta, grla i sinusa. No hrkanje također može biti posljedica prehlade, alergija, konzumiranja alkohola, prekomjerne težine ili spavanja na leđima. Trideset sedam milijuna ljudi priznaje da redovito hrču. Više muškaraca (42%) nego žena (31%) kaže da hrče.

Razlozi za hrkanje

• Stražnji dio grla – poznat kao meko nepce – može suziti dišne putove ako je nisko i debelo. Ljudi koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu također mogu imati sužene dišne puteve. Osim toga, ako imate dugu uvulu - komad mesa u obliku trokuta koji vam visi sa stražnje strane grla - može začepiti zrak, uzrokujući hrkanje.
• Konzumiranje alkohola prije spavanja opušta mišiće grla i može smanjiti protok zraka i povećati vibracije.
• Prehlada, problem sa sinusima ili alergije mogu uzrokovati hrkanje blokirajući protok zraka.
• Premorenost može uzrokovati dublje opuštanje dišnih putova, što dovodi do bučne vibracije.
• Spavanje na leđima također uzrokuje sužavanje dišnih putova zbog gravitacije.

Pročitajte još

Što žene živcira u krevetu više od muškog hrkanja?

Postoje li neki drugi razlozi zašto ljudi hrču?

Osim već navedenih razloga, neki ljudi s godinama počnu hrkati jer im mišići grla i jezika slabe. Isto tako, određeni lijekovi mogu opustiti te mišiće i dovesti do hrkanja.

Trudnice mogu biti sklone hrkanju pred kraj trudnoće, kad hormoni porastu i počnu uzrokovati oticanje tkiva nosa. Iskrivljeni nosni septum ili devijacija septuma - gdje postoji problem s hrskavičnim zidom - također može uzrokovati hrkanje.

Kad je hrkanje znak nečeg ozbiljnijeg?

Hrkanje može biti povezano s poremećajem spavanja koji se naziva opstruktivna apneja u snu (OSA). Nemaju svi koji hrču OSA, ali ako imate dodatne simptome kao što su zastoj u disanju tijekom spavanja, nemiran san, bol u prsima, dahtanje ili gušenje noću, pretjerana pospanost tijekom dana, jutarnje glavobolje ili problemi s pamćenjem, razgovarajte sa svojim liječnikom o spavanju. 

Što možete učiniti protiv hrkanja?

Neke uzroke hrkanja možete ublažiti određenim promjenama načina života. Ako, na primjer, hrčete nakon što ste popili čašu ili dvije vina navečer, pokušajte to preskočiti ili popiti ranije i provjerite djeluje li to na zaustavljanje hrkanja.

Ako imate višak kilograma, osobito u području vrata, pokušajte smršavjeti kako biste dopustili da vam se dišni putovi više otvore. Ako hrčete dok spavate na leđima, pokušajte promijeniti položaj spavanja ili podići glavu na jastuk.

Ako se čini da nijedna od ovih promjena ne djeluje ili vaše hrkanje postaje glasnije ili češće, razgovarajte sa svojim liječnikom koji može procijeniti vaše simptome i može naručiti test spavanja kod kuće (HST) ili noćno laboratorijsko ispitivanje spavanja za daljnju analizu.

Također mogu ispitati uzrokuje li hrkanje anatomija vaših usta, grla ili nosnog septuma.Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste istražili najbolji mogući pristup za vas.

Budući da hrkanje ponekad ima negativne zdravstvene posljedice, nemojte se samo nasmijati. Ako vi ili vaš partner u krevetu kronično hrčete, saznajte je li to znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja i počnite s liječenjem ako vam je potrebno.