Spavanje s maskom na očima čini vas pametnijima

Oni koji spavaju s maskom za spavanje idući su dan budniji, brže reagiraju i bolje pamte, pokazuju rezultati jedne studije iz Velike Britanije.

S obzirom da nam ovo djeluje previše jednostavno, valja se zapitati: Može li stvarno mali trik poput korištenja maske za spavanje ima takve učinke?

"Spavanje s maskom za spavanje definitivno može poboljšati pamćenje i formiranje pamćenja, kao i budnost i pažnju sljedeći dan. To je zato što utjecaj svjetla može poremetiti naš san. S maskom za spavanje stvarno smo u mraku i više vremena provodimo u takozvanom 'sporom snu', odnosno dubokom snu", pojašnjava dr. Martin Schlott, anesteziolog i trener spavanja, pišu njemački mediji.

Studija maske za spavanje

U Brain Research Imaging Centeru na Sveučilištu Cardiff, 94 volontera u dobi od 18 do 35 godina spavali su dobrovoljno s maskom za spavanje tjedan dana. Uslijedio je tjedan dana bez maske za spavanje.

Učinak na pamćenje i sposobnost reagiranja testirani su šestog i sedmog dana. Rezultat: Ispitanici su imali znatno bolje rezultate na zadacima nakon noći s maskom.

Kako bi provjerili rezultate, odnosno isključili da je sami osjećaj dodira maske utjecao na njihov san, u drugom eksperimentu 35 dobrovoljaca spavalo je tjedan dana s potpunom maskom i tjedan dana s maskom kojoj je područje oko očiju bilo izrezano, tj. potpuno prozirno.

To je potvrđeno i ovdje: nakon noći s potpunom, tamnom maskom, ispitanici su bili spremniji - kada je u pitanju reagiranje i rješavanje zadataka pamćenja.

Koje nam svjetlo remeti san?

"Mnoštvo je utjecaja svjetla na nas dok spavamo - kada mjesec svijetli kroz prozor ili vani prolazi auto, kada svjetlo nije zaklonjeno zavjesama. Ali to može biti i sobno osvjetljenje, na primjer, ako još uvijek imate neka standby svjetla. Čak i to može malo utjecati na san."

A te smetnje izazvane svjetlom, prema Martinu Schlottu, pogađaju mnoge ljude. Naravno, postoje i ljudi koji ne moraju spuštati rolete da bi spavali. Ali: "Većina ljudi stvarno treba tamu da bi mogli dobro spavati."

Kako se naviknuti na masku za spavanje?

"Ako želim spavati s maskom za spavanje, onda si zapravo trebam dati malo vremena da mi se tijelo navikne. To je neobičan osjećaj pritiska i podsvijest ga u početku više doživljava kao iritantno ili možda čak kao i nešto potpuino strano, ali ako spavamo nekoliko noći u poznatom okruženju, gdje se osjećamo sigurno, tada se naše tijelo navikne na to.

A onda masku možete koristiti i na odmoru kada spavate u nepoznatom okruženju", napominje ovaj trener spavanja, prenosi Bljesak.info.

Najbolja maska za spavanje

Dakako, postavlja se i pitanje koja se maska za spavanje preporuča, što maska za spavanje mora moći?

Maska za spavanje koja radi primjetan pritisak na oči može poremetiti REM spavanje, u kojem se naše oči pomiču ispod kapaka.

Zato Martin Schlott preporučuje: "Preporučam masku za spavanje koja ima podstavu tako da su oči slobodne, ali istodobno ima dobru svjetlosnu barijeru na rubu."