5 namirnica koje će ove zime održavati vašu kožu hidratiziranom

Kako zima polako dolazi, održavanje hidratacije kože postaje ključno, prenosi Times of India. Zbog toga vam u nastavku donosimo pet hranjivih namirnica koje će vam pomoći održati kožu elastičnom i hidratantnom tijekom hladnijih mjeseci, osiguravajući blistav ten unatoč hladnom vremenu.

"Zima može biti izazovno razdoblje za vašu kožu. Hladan zrak izvana može vašoj koži oduzeti prirodnu vlažnost. Prema nekim istraživanjima, zimsko vrijeme može smanjiti sadržaj vlage u koži do 25 %, što dovodi do problema poput suhoće, iritacije i preranog starenja. Međutim, uz pravilan pristup njezi kože i prehrani, svoju kožu možete održati hidratiziranom i sjajnom tijekom cijele zime," kaže dr.

5 namirnica za hidrataciju vaše kože

1. Bademi

Bademi su izvrstan izvor vitamina E, koji je antioksidans te pomaže u zaštiti vaše kože od oksidativnog stresa i oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Vitamin E također podržava funkciju prirodne barijere vaše kože, pomažući u zadržavanju vlage.

Uključite bademe u svoju prehranu tako što ćete grickati šaku sirovih badema ili ih dodati u zdjelu za doručak.

2. Rajčice

Rajčice su bogate likopenom, snažnim antioksidansom koji pomaže u zaštiti vaše kože od oštećenja okoliša i UV zračenja. Također sadrže vitamin C, a njihov visok sadržaj vode pomaže hidratizirati vašu kožu iznutra.

Uživajte u rajčicama u salatama, juhama, kolačima ili umacima te u bilo kojem jelu koje vam padne na pamet.

3. Chia sjemenke

Chia sjemenke izvrstan su izvor omega-3 masnih kiselina koje pomažu u održavanju prirodne barijere masnoće vaše kože i sprječavaju gubitak vlage. Kada se konzumiraju chia sjemenke, one mogu apsorbirati do 10-12 puta više vode od svoje težine, pomažući hidratizirati vašu kožu iznutra.

Dodajte chia sjemenke svojim sokovima, jogurtu ili salatama za dodatni poticaj hidratacije i prehrane.

4. Kokosova voda

Kokosova voda je prirodno hidratantna i puna elektrolita, što je čini izvrsnim izborom za održavanje hidratacije kože. Također sadrži citokine i antioksidanse koji pomažu u smanjenju starenja kože i hidratiziraju vašu kožu.

Pijte kokosovu vodu samu ili je koristite kao bazu za sokove ili ajvare. Možete je piti i kao osvježavajući napitak nakon vježbanja.

5. Jogurt

Jogurt je bogat probioticima koji pomažu u održavanju zdravog crijevnog mikrobioma. Zdrava crijeva ključna su za zdravlje kože jer podupiru funkciju prirodne barijere vaše kože i pomažu u sprječavanju gubitka vlage. Mliječna kiselina u jogurtu pomaže u pilingu i hidrataciji kože.

Uživajte u njemu kao u međuobroku ili ga koristite kao osnovu za umake i preljeve. Također možete uključiti jogurt u svoju rutinu njege kože koristeći ga kao masku za lice.