Što jesti na Čistu srijedu: Ideja za doručak, ručak i večeru

Čista srijeda ili Pepelnica označava dan kojim započinje Korizma, četrdesetodnevna priprema za Uskrs.

Riječ je o jednom od samo dva zapovijedana posta u crkvenoj godini, uz Veliki petak.

Toga dana obvezni su i post i nemrs, dopušten je samo jedan obrok do sitosti te još dva manja obroka, a iz prehrane se isključuju meso i proizvodi životinjskog podrijetla poput mlijeka, jaja i masti.

Dopuštena je riba i hrana biljnog podrijetla. Post je obvezan za vjernike od 18 do 60 godina, dok se ostali mogu odlučiti na njega dobrovoljno.

Razlika između posta i nemrsa često se pogrešno tumači. Post znači ograničiti količinu hrane na jedan puni i dva manja obroka, dok nemrs podrazumijeva uzdržavanje od mesa, ali ne i od ribe, bez ograničenja količine hrane.

Na Pepelnicu su vjernici obvezni na oboje. Nemrs se provodi i na sve korizmene petke te ostale petke u godini, kao podsjetnik na Kristovu muku.

Ako ste se odlučili na post, jelovnik se može organizirati oko jednog glavnog obroka i dva manja, ovisno o osobnim potrebama i mogućnostima.

Doručak 

Dan može započeti skromnim ribljim doručkom. Integralni kruh s namazom od tune, začinjen maslinovim uljem, limunovim sokom i peršinom, jednostavan je i praktičan izbor.

Alternativa može biti nekoliko mariniranih srdela ili komad dimljenog lososa uz svježe povrće. Takav obrok je lagan, ali nutritivno vrijedan, te u skladu s pravilima posta i nemrsa.

Ručak 

Glavni obrok, onaj do sita, najčešće se temelji na kombinaciji ribe i povrća. Povrtna juha od mrkve, celera, krumpira i luka, pripremljena bez zaprške i životinjskih masnoća, uvod je u jednostavan, ali zasitan ručak.

Nakon toga slijedi pečena riba, oslić, skuša ili srdele,  začinjena maslinovim uljem, češnjakom i peršinom.

Kao prilog poslužuju se kuhani krumpir, blitva ili riža te svježa salata. Takav obrok osigurava dovoljno proteina i energije, a pritom ostaje umjeren i primjeren duhu dana.

Večera

Večera bi trebala biti skromna. Salata od slanutka ili graha s lukom i začinskim biljem, komad integralnog kruha s humusom ili tanjur jednostavnog variva od povrća primjeren su izbor za drugi manji obrok.

Mahunarke su osobito važne u posnoj prehrani jer nadoknađuju izostanak mesa i pružaju dugotrajan osjećaj sitosti.

Iako se post doživljava kao odricanje, korizmeni jelovnik pokazuje da jednostavna i promišljeno pripremljena jela mogu biti raznolika i hranjiva, piše Slobodna Dalmacija .

Čista srijeda tako ne označava samo početak Korizme, nego i poziv na ravnotežu – u prehrani, ali i u svakodnevnom životu.