Zašto se budimo sve ranije kako starimo? Terapeutkinja otkriva razlog
Mnogi ljudi s godinama primjećuju da se bude sve ranije, iako su u mlađim danima mogli dugo spavati.
Promjene u ritmu spavanja često izazivaju pitanja je li riječ o normalnom dijelu starenja ili o nekom problemu. Razloge za to objasnila je terapeutkinja za spavanje dr. Katharina Lederle.
Promjene u unutarnjem satu
Jedan od glavnih razloga je promjena u ciklusu spavanja i budnosti, koji se s godinama pomiče na ranije vrijeme.
"Duljina cirkadijskog ritma se ne mijenja, ali se on obično pomiče na ranije vrijeme. To nazivamo 'faznim pomakom unaprijed' i jedan je od čestih razloga zašto se stariji ljudi bude ranije", objašnjava dr. Lederle.
Hormoni i zdravstvena stanja
Na san utječu i hormonalne promjene. S godinama se smanjuje proizvodnja melatonina, hormona koji tijelu signalizira da je vrijeme za spavanje.
"Količina melatonina koja se oslobađa tijekom noći smanjuje se kako starimo. To može dovesti do lakšeg sna, iz kojeg se lakše budimo", kaže dr. Lederle. Na kvalitetu sna mogu utjecati i kronična zdravstvena stanja, poput artritisa, koja uzrokuju nelagodu tijekom spavanja.
Lijekovi i promjene u funkciji mjehura
San mogu ometati i pojedini lijekovi. "Važno je razgovarati sa svojim liječnikom o mogućim nuspojavama bilo kojeg lijeka jer oni mogu utjecati na san", napominje dr. Lederle.
Noćna buđenja često su povezana i s nokturijom, odnosno potrebom za čestim mokrenjem tijekom noći, koja je s godinama sve češća.
Poremećaji spavanja
Prerano buđenje može biti povezano i s poremećajima spavanja. "Poremećaji poput nesanice češći su kod starijih osoba i mogu dovesti do poteškoća s usnivanjem, održavanjem sna i preranim buđenjem", kaže dr. Lederle.
Dodaje i da je "apneja u snu također značajno češća kod žena u postmenopauzi".
Kada se zabrinuti
Rano buđenje ne mora nužno značiti da postoji zdravstveni problem. "Ako vas brine rano buđenje, najprije provjerite postoji li neko zdravstveno stanje koje bi ga moglo uzrokovati", kaže dr. Lederle, piše Indy100.
Ako je zdravlje u redu, rano buđenje može biti dio prirodnih promjena koje dolaze s godinama.
