Potrebe za hranom posebno su velike tijekom adolescencije i ubrzanog rasta i razvoja. Jelovnik školaraca trebao bi se sastojati od tri glavna obroka i dva međuobroka.
Prvi jutarnji obrok, doručak, trebalo bi pojesti prije odlaska u školu. Mnoga djeca, pa i njihovi roditelji, preskaču doručak pod izlikom jutarnje žurbe.
Nakon cijele noći sna bez hrane, doručak puni "prazni spremnik" i osigurava energiju za napore koji te očekuju u školi.
Lako je uklopiti tjelesnu aktivnost u svakodnevnu rutinu.
Imajte na umu da niti jedna namirnica ne može osigurati sve hranjive tvari sama. Zato je bitna raznolika prehrana.
Nije se potrebno odricati određene hrane, samo treba ograničiti njezin unos.
Ove namirnice osiguravaju ugljikohidrate koji daju energiju, ali i brojne vitamine i minerale te prehrambena vlakna.
Kako bi kontrolirali glad pametno je pojesti međuobrok, ali pripaziti na to da međuobrok ne zamijeni svojom količinom pravi obrok.
Popiti barem 1,5 litre tekućine dnevno!
Dobar način održavanja zdrave tjelesne mase, a samim time i da se djeca osjećaju dobro, je pravilna prehrana i redovita tjelesna aktivnost. Naglašavamo, ako se dijete bavi i sportom, tada jelovnik treba prilagoditi treninzima, piše She.hr.
Ne postoji "dobre" ili "loše" namirnice samo dobre ili loše prehrambene navike.
Puno je lakše postupno uvoditi promjene u svoj način života nego uvesti velike promjene odjednom.
