Znate li koje su dobrobiti svakodnevnog hodanja?
No, trebali bi, jer čak i 30 minuta vani nudi znatnu korist, prenosi RBC Ukraine. Šetnje su neophodne za djecu i starije osobe, za zdrave i bolesne, a posebno za one koji puno vremena provode kod kuće ili u uredu sjedeći smatra neurologinja i psihoterapeutkinja Hanna Cherednychenko. U nastavku pričamo o dobrobitima svakodnevnog hodanja i kako ono utječe na naše zdravlje.
Kardiovaskularni sustav
Šetnje poboljšavaju rad kardiovaskularnog sustava, a hodanje pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Osobe starije od 60 godina koje redovito hodaju mogu vratiti svoje arterije u stanje slično prije nekoliko godina.
Smanjuje rizik od dijabetesa
Redovite šetnje smanjuju rizik od razvoja dijabetesa, najpoznatijeg metaboličkog poremećaja, koji se hodanjem može kontrolirati.
Gubitak težine
Sagorijevate kalorije tijekom hodanja i ubrzava vam se broj otkucaja srca, što vam omogućuje da tijekom šetnje skinete višak kilograma. Ovo je korisno ne samo za mršavljenje, već i za hormonsku regulaciju. Hodanje čini naše tijelo fleksibilnijim, što dovodi do povećanja snage mišića.
Jačanje mišića i zglobova
Minimalna tjelesna aktivnost, stalno sjedenje pred računalom kako na poslu, tako i u slobodno vrijeme, šteti našem pravilnom držanju. Mišići odmah reagiraju. Kada se ne koriste, jednostavno oslabe. Sve to dovodi do povećanog rizika od prijeloma i uganuća.
Poboljšanje imuniteta
Stalni boravak u zatvorenom prostoru pridonosi virusnim infekcijama. Nasuprot tome, dobrobiti šetnje na otvorenom pomažu očvrsnuti tijelo i ojačati imunitet.
Poboljšanje raspoloženja
Redovite šetnje mogu poboljšati vaše raspoloženje i dobrobit. Šetnje na svježem zraku pomažu smirivanju emocija i potiču stvaranje pozitivnih misli. Ovo je posebno važno u ovim izazovnim vremenima u kojima živimo. Hodanje može ublažiti depresiju i druge uobičajene poremećaje. Osim toga, hodanje učinkovito smanjuje stres.
