Kad treba ići spavati, a kada se ustati?
Ako ste noćna ptica, nije vam strano ići na spavanje debelo nakon ponoći i ustati se rano kako bi stigli na posao na vrijeme, no to je garantiran put prema nedostatku sna, lošoj volji i višku kilograma oko struka...
Što možete napraviti da poboljšate svoje spavanje? Je li ustajanje svaki dan u isto vrijeme odgovor na vaše probleme?
Profesor Colin Espie sa Sveučilišta Oxford kaže kako je najbolja strategija izabrati ono što vama odgovara, piše Independent.
"Znamo iz iskustva da je svaki dan drugačiji što je rezultat današnjeg načina života: ranih sastanaka i promjena životnog stila", kaže profesor Espie.
On savjetuje da u koje god vrijeme ustajete, ne biste trebalo škrtariti na snu, prenosi Metrportal.hr.
"Količina sna koja nam je potrebna varira od osobe do osobe, ali nedovoljno sna utječe na sve aspekte vašeg života. Od raspoloženja i načina na koji se odnosite prema ljudima do produktivnost ina poslu", kaže Espie.
Stoga, eksperimentirajte malo, pa ćete uskoro pronaći svoj pravi ritam.
