Imate probleme s probavom dok ste na putu? Evo zašto se to događa

Putovanja ponekad mogu ozbiljno poremetiti probavu. Bilo da je riječ o promjeni rutine, obroka ili rasporeda odlaska na WC, naši želuci i crijeva nisu uvijek najsretiji kada smo daleko od doma. Čak i obični praznici mogu izazvati nelagodu.

Svake godine tijekom praznika moja obitelj putuje kod moje najstarije sestre kako bismo se okupili, jeli i slavili.

Svaki put, moj želudac počinje "štrajkati", nakon 12 sati osjećam nelagodu, a unutar 24 sata shvatim da nešto nije u redu. Ispada da nisam jedini, a gastroenterolog dr. Will Bulsiewicz objašnjava zašto se tako osjećamo, piše Eating Well. 

"Ulazimo u sezonu praznika. Šanse su velike da ćete putovati. Je li samo kod mene, ili i vama crijeva polude i ne možete normalno ići na WC dok ste na odmoru?", napisao je Bulsiewicz na svom Instagramu @theguthealthmd.

Mnogi su mu se javili u komentarima i potvrdili iskustvo: "To mi se događa čak i na jednodnevnim putovanjima! Zovem to "anksioznost zbog WC-a". Tijelo jednostavno preferira domaći ritam."

Pa što točno uzrokuje da nas probava pošne zezati kad smo van kuće? Evo 5 glavnih razloga:

1. Izgubili ste ritam

Većina ljudi ide na WC ujutro, rijetko navečer. Putovanja u drugu vremensku zonu ili jet lag mogu pomaknuti vaš uobičajeni raspored, što može poremetiti rutinu odlaska na WC.

Jednom kada se tijelo privikne na novu zonu, obično se probava vraća u normalu.

2. Promjena prehrane

Bilo da je riječ o prazničnim delicijama, avionskoj hrani ili večeri u restoranu, vjerojatno ne jedete isto što i kod kuće.

Nije potrebno preskakati specijalitete, ali pokušajte uključiti više vlakana, raznoliko povrće i probiotike kako biste održali crijeva u formi.

3. Previše alkohola i premalo vode

Hidracija je ključna. Alkohol dehidrira i može otežati probavu.

Dr. Bulsiewicz savjetuje da pijete dovoljno vode i nosite sa sobom bocu koju možete stalno puniti kako biste održali ravnotežu tekućine i olakšali probavu.

4. Premalo kretanja

Putovanja često uključuju sate sjedenja u avionima, vlakovima i automobilima, a po dolasku na destinaciju možda se još više opustimo i to na stolici, kauču ili plaži.

Nedostatak kretanja povećava rizik od zatvora. Ako možete, hodajte barem pola sata dnevno ili ubacite neku fizičku aktivnost, vaša crijeva će vam biti zahvalna.

5. Više stresa

Putovanja donose stres: obitelj, kašnjenja, upoznavanje novih mjesta… Stres može jako utjecati na probavu.

Prije putovanja savjetuje se upoznati se s tehnikama smanjenja stresa jer one pomažu bez obzira gdje se nalazili.

Stručni savjet

Ako vam se probava "zakomplicira" na putu, niste sami. Dr. Bulsiewicz kaže da promjene rutine, prehrane, alkohola, kretanja i stresa mogu poremetiti crijeva.

Dobra vijest: nekoliko jednostavnih navika, dovoljno vode, vlakna, kretanje i opuštanje vam može pomoći da probava ostane redovita i da uživate u putovanju.