Djeca koja skoro nikad nisu bolesna imaju ovih 5 navika

Znate onog dječaka iz susjedstva koji nikad nije bolestan? Znaju li njegovi roditelji nešto što vi ne znate? Vjerojatno ne, kažu stručnjaci, ali ovih 5 navika zdrave djece mogu biti korisne za izbjegavanje različitih bolesti:

1. Redovito peru ruke

Redovito pranje ruku dramatično smanjuje broj respiratornih i bolesti probavnog sustava, tako da je navika redovitog pranja ruku uz upotrebu sapuna vrlo važna prije svakog obroka, ali i kod izlaska i ulaska iz različitih prostora.

Ako dijete ne voli prati ruke, odaberite jednu pjesmu koju dijete voli pa neka pere ruke dok ne otpjeva do kraja, cijeli proces bi trebalo trajati najmanje od 15 do 20 sekundi.

2. Aktivni su svaki dan

Istraživanja pokazuju da redovita i umjerena tjelovježba može smanjiti broj prehlada i gripe za čak 25 do 50 posto. Vjerojatno zato što pojačava cirkulaciju i stanice se bore protiv infekcija, prenosi miss7.

"Vježbanje je bolje od bilo kakvog lijeka ili čuda koje se reklamira", objašnjava Harley A. Rotbart, savjetnica za roditelje i autorica knjige "Germ Proof Your Kids: the Complete Guide to Protecting (Without Overprotecting) Your Family from Infections".

3. San je važan

Pobrinite se da djeca idu rano spavati. "Nedostatak sna gotovo udvostručuje rizik od prehlade ili gripe", objašnjava dr. Rotbart. Većina beba dnevno treba oko 14 sati sna, a djeca predškolske dobi trebaju od 11 do 13 sati.

4. Ne dodiruju svoje lice

Viroze i gripa ulaze u tijelo kroz nos, uši i usta tako da bi tvoje dijete trebalo držati ruke što dalje od ovih područja. Da, naravno, ovo je jako teško postići, pa je zato pranje ruku strategija koja je vrlo važna. Uči svoje dijete da nikad ne dijeli slamku, čašu ili četkicu za zube.

5. Imaju uravnoteženu i zdravu prehranu

Obroci s puno voća i povrća u svim bojama pomoći će kod jačanja imunološkog sustava. Potražite namirnice bogate vitaminom C (brokula, jagode i naranče) i vitaminom D (tuna, mlijeko i žitarice). Jogurt s aktivnim kulturama (probiotici) također mogu pomoći u izgradnji obrambenog mehanizma.