8 stvari koje liječnici nikad ne rade kad je vruće (i zašto ih treba izbjegavati)

Vrućine posljednjih godina postaju sve ekstremnije, uz česte toplinske valove. No što je najvažnije: opasnost od toplinskoga udara i toplinskoga iscrpljenja stvarna je stvar za svakoga, naročito za starije osobe. U nastavku donosimo par bitnih stvari koje liječnici nikad ne bi radili po velikim vrućinama.

1. Ne oslanjaju se samo na temperaturu zraka

Ljetni dani ponekad izgledaju relativno umjereno, ali visoka vlažnost ili UV indeks mogu sve promijeniti. Provjerite "stvarni osjećaj" temperature u aplikaciji i planirajte dan u skladu s tim, kako ne biste imali zdravstvene poteškoće uzrokovane visokim temperaturama.

2. Ne čekaju da osjete žeđ

Ako ste žedni već ste dehidrirani. Nadoknađujte tekućinu redovito, i ne pijte samo vodu: s gubitkom znoja nestaju i elektroliti poput natrija, kalija i magnezija. Pobrinite se da pijete i mineralnu vodu, a tijekom aktivnosti razmislite i o elektrolitnim napicima. 

3. Ne gase žeđ alkoholom 

Ledeno pivo ili koktel možda osvježavaju, ali isto tako ubrzavaju dehidraciju. Ako baš pijete alkohol, radite to u malim količinama i obavezno konzumirajte vodu uz svako piće kako ne bi šokirali organizam.

4. Ne ostaju vani u najtoplijem dijelu dana

Izbjegavajte boravak na otvorenom između podneva i 16 sati jer je ovo opasno vrijeme za bilo kakav rad. Bolje vrijeme za aktivnosti i obaveze su jutro i večer kad je hladnije.

5. Ne izlažu se suncu bez pauza

Ako morate biti vani, redovito se povlačite u hladovinu ili zatvorene prostore s klimom. To nije samo preporuka nego je ključno za sprječavanje pregrijavanja.

6. Ne zaboravljaju na insekte i krpelje

Ljetni dani često znaju značiti izlete uz vodu, pješačke ture ili piknike a sve to donosi opasnosti od krpelja i komaraca. Zaštitite se posebnim sprejevima i kremama kako se ne bi suočavali s opasnim ubodima insekata.

7. Ne zanemaruju zaštitu od sunca

Kada je vani vruće i sunce je jako, kreme za sunčanje su obavezne. Koristite širokospektralnu SPF 30+, nosite šešir i potražite hladovinu kako bi izbjegli opekotine i dugo izlaganje UV zrakama, piše Huffpost.

8. Ne ignoriraju lijekove koji ne vole vrućinu

Mnogi lijekovi poput antidepresiva, antihistaminika, lijekova za tlak i psihotropika otežavaju regulaciju topline i znojenje. Neki čak povećavaju osjetljivost na sunce (određeni antibiotici, diuretici, NSAID, hormoni). Ako ste na takvim terapijama, razgovarajte s liječnikom o oprezu tijekom vrućih dana.