Stručnjak upozorava: Ova česta navika može pogoršati osjećaj vrućine

S dolaskom sve toplijih dana, mnogi će sve više vremena provoditi na otvorenom, uživajući u suncu i lijepom vremenu.

Ipak, povratak u zatvoren prostor može izazvati neugodan osjećaj pregrijavanja, pa se mnogi pokušavaju rashladiti na brz način, često nesvjesno čineći pogrešku.

Česta navika može pogoršati osjećaj vrućine

Prema riječima stručnjaka, postoji jedna iznenađujuće česta navika koja zapravo može pogoršati osjećaj vrućine.

''Hladni tuš isprva se može činiti kao savršeno rješenje za rashlađivanje, no zapravo može imati suprotan učinak'', objašnjava Brian Clarke, stručnjak za saune. ''Hladna voda uzrokuje sužavanje krvnih žila, čime se smanjuje gubitak topline kroz kožu. Kao rezultat, tijelo može zadržavati više topline, što može dovesti do toga da vam bude još toplije nakon tuširanja.''

Umjesto toga, Clarke preporučuje znanstveno potkrijepljenu alternativu, mlaku ili čak toplu vodu tijekom tuširanja.

''Topla voda aktivira prirodni rashladni sustav tijela'', kaže. ''Potiče cirkulaciju prema površini kože, čime se olakšava otpuštanje topline. Kako voda isparava s kože, dolazi do dugotrajnijeg osjećaja hlađenja.''

"Ovakav pristup podupiru i stručnjaci Nacionalne zaklade za san, koji ističu da ljudi često bolje podnose tople tuševe i kupke tijekom razdoblja ekstremnih vrućina, osobito kada je temperatura u prostoriji vrlo visoka.''

''Kratko tuširanje hladnom vodom tijelu ne daje dovoljno vremena da se učinkovito rashladi i može čak usporiti znojenje, ključan mehanizam regulacije tjelesne temperature'', dodaje Clarke.

Kako se učinkovito rashladiti tijekom vrućina?

Kada temperature porastu, voda postaje vaš najbolji saveznik. Ovo je nekoliko savjeta za učinkovito hlađenje:

Ostanite hidrirani: Pijte dovoljno tekućine tijekom dana, čak i ako ne osjećate žeđ. Hidratacija pomaže u regulaciji tjelesne temperature i smanjuje rizik od iscrpljenosti ili toplinskog udara.

Koristite hladnu vodu na ključnim točkama: Nanosite hladnu vodu ili mokru krpu na područja poput vrata, zapešća, unutarnje strane laktova i iza koljena. Ova mjesta pomažu u učinkovitijem snižavanju tjelesne temperature, piše Express. 

Pametno koristite ventilatore: Iako ventilatori mogu pružiti olakšanje, najučinkovitiji su u kombinaciji s drugim metodama. Postavite zdjelu s ledom ili mokru krpu ispred ventilatora kako biste rashladili zrak koji kruži prostorijom,