10 najčešćih bolesti u starijoj dobi – na što posebno trebate paziti?

Danas sve više ljudi doživi 80., pa i 90. rođendan, no mnogima nije cilj samo dug već kvalitetan život bez bolesti. Iako starenje povećava rizik od raznih zdravstvenih problema, postoje načini kako se ti rizici mogu smanjiti.

U nastavku donosimo 10 najčešćih kroničnih bolesti koje pogađaju starije osobe i savjete stručnjaka kako ih prevenirati ili držati pod kontrolom.

1. Visoki krvni tlak (hipertenzija)

Više od 70 % starijih osoba živi s povišenim krvnim tlakom, koji često nema vidljive simptome, ali može dovesti do infarkta, moždanog udara i demencije.

Čak i male promjene, poput gubitka nekoliko kilograma, smanjenja unosa soli i alkohola te redovite tjelesne aktivnosti, mogu značajno smanjiti rizik. Ako promjene životnog stila nisu dovoljne, dostupne su brojne terapije.

2. Povišeni kolesterol

Više od polovice starijih osoba ima povišeni LDL (“loš”) kolesterol, koji s vremenom može začepiti arterije i povećati rizik od srčanog i moždanog udara.

Promjena prehrane, tjelovježba i prestanak pušenja ključni su koraci. Terapija lijekovima također može biti od velike pomoći.

3. Pretilost

Pretilost je složeno stanje koje uključuje genetiku, stil života i okoliš. Povezuje se s nizom bolesti – od dijabetesa i srčanih bolesti do demencije i karcinoma.

Pravilna prehrana, tjelovježba i, po potrebi, terapija lijekovima mogu pomoći u upravljanju težinom.

4. Artritis

Najčešći oblik artritisa u starijoj dobi je osteoartritis – tzv. “istrošenost zglobova”. Iako se čini suprotno, redovito kretanje može olakšati simptome.

Lagana aktivnost poput hodanja, vožnje bicikla ili joge poboljšava funkciju zglobova i smanjuje bol.

5. Koronarna bolest srca

Masnoće i kolesterol mogu s vremenom suziti krvne žile, često bez simptoma, sve dok ne dođe do bolova u prsima ili infarkta.

Prevencija uključuje kontrolu tlaka i kolesterola, zdravu prehranu, dovoljno sna, upravljanje stresom i prestanak pušenja.

6. Dijabetes tipa 2

Gotovo 30 % osoba starijih od 65 godina boluje od dijabetesa tipa 2. Ako se ne liječi, može dovesti do zatajenja bubrega, gubitka vida i srčanih bolesti.

Dijabetes često ide ruku pod ruku s pretilošću, visokim tlakom i nezdravom prehranom. Biljna prehrana bogata vlaknima i pravilna terapija mogu poboljšati stanje.

7. Kronična bolest bubrega

Više od trećine starijih osoba ima oštećenje funkcije bubrega.

Glavni uzroci su dijabetes i povišeni tlak. Redovite kontrole, laboratorijske pretrage i fizička aktivnost mogu pomoći očuvati funkciju bubrega.

8. Zatajenje srca

Zatajenje ne znači da je srce prestalo raditi, već da ne pumpa dovoljno krvi. Uzroci uključuju prethodna oštećenja srca, infekcije i prekomjerno konzumiranje alkohola.

Liječenje uključuje kontrolu tlaka, ograničenje soli, redovitu terapiju i tjelovježbu.

9. Depresija

Starije osobe su podložnije depresiji zbog kroničnih bolesti, fizičkih ograničenja i usamljenosti. No depresija nije “normalan” dio starenja i treba je ozbiljno shvatiti, piše Kreni zdravo.

Važno je održavati društvene kontakte, tražiti stručnu pomoć i, po potrebi, uključiti psihoterapiju ili lijekove.

10. Alzheimerova bolest i druge demencije

Rizik od demencije raste s godinama, no zdrave navike mogu ga usporiti. Preporučuju se redovita tjelovježba, kvalitetan san, mentalna aktivnost i mediteranska prehrana.

Ako primijetite znakove zaboravljivosti, obratite se liječniku što ranije.