Ovo je piće idealno nakon vježbanja

Ovo je sasvim sigurno jedan od najukusnijih smoothieja koji, osim što vrvi dragocjenim nutrijentima, pomaže i u mršavljenju. Samo jedna šalica borovnica osigurava 25 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina C, a sadrži i možda najveću količinu antioksidansa među voćem i povrćem općenito.

Uz to, obiluje vlaknima koja pomažu da duže osjećate sitost i tako pridonose mršavljenju. Bogate su i kalijem, baš kao i banana. Ovaj je smoothie prava proteinska bomba i idealan je kako za početak dana tako i kao piće za oporavak mišića nakon tjelovježbe.

Sastojci:

1 šalica borovnica (zamrznutih ili svježih)

2 zrele banane (mekane i slatke)

1 šalica vode

1 čajna žličica ekstrakta vanilije

100 g nemasnog svježeg kravljeg sira

2 jušne žlice chia sjemenki

1 čajna žličica naribane korice limuna

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender.

Miksajte dok ne dobijete jednoličnu kremastu smjesu.

Ulijte u čaše, ukrasite s nekoliko borovnica i uživajte!