Kako noćni obroci utječu na organizam?

Ako ste među onima koji si vole priuštiti kasnu večeru, onda trebate znati i kako ti noćni obroci utječu na težinu, ali i na zdravlje organizma.

Nije slučajno što mnoge svjetske dijete propagiraju jednu jednostavnu istinu – ne jesti nakon 18 sati.

Ovo pravilo nije univerzalno, ali znanstvenici su zaista dokazali da prejedanje noću vodi do značajnog debljanja. Otkrivamo što se događa s tijelom kada jedete noću, piše zadovoljna.rs.

Zašto smo noću posebno gladni?

Većina varanja dijete događaju se navečer. Tri su razloga za to:

Fiziološki – jednostavnije, nedostatak hrane tijekom dana;

Skrivena glad – neuravnotežena prehrana tijekom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u tijelu;

Psihološki – kada stres pokušavamo liječiti prejedanjem.

Kako noćni zalogaji utječu na organizam?

Noću, po pravilu, osoba spava, tijelo se odmara i odjednom vam u želudac padne goveđi odrezak s pomfritom i salata. Crijeva koja skoro spavaju pokušavaju najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s takvom količinom hrane.

Hrana se ne probavlja pravilno, ne apsorbira se u dijelove tankog crijeva, a u debelom crijevu je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do stvaranja toksina.

Tijelo pati, opće zdravlje se pogoršava. Štoviše, višak ugljikohidrata noću dovodi do velikog oslobađanja inzulina, poremećena je preraspodjela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u tijelu.

Kako spriječiti noćno prejedanje?

Jedite uravnotežene obroke tijekom dana, otprilike pet puta.

Pratite raznolikost prehrane i količinu proteina, masti i ugljikohidrata, makro i mikroelemenata koje unosite.

Pronađite alternativni način rješavanja stresa – večernje šetnje, sport, joga, gledanje serija (bez štetnih zalogaja), itd.