VIDEO | Japanska ili obična jabuka? Otkrivamo koja je bolja za zdravlje i probavu

 Neki kažu da je japanska jabuka nova superhrana, dok drugi tvrde da nema ništa bolje od domaće jabuke. Pa što je zapravo istina?

Koje voće je bolje za imunitet, probavu, srce, i koje je pametno jesti svaki dan?

Svijet voća i povrća će vam u nastavku objasniti sve razlike a neke bi vas informacije mogle iznenaditi. Pa krenimo redom.

Vitamini

Japanska jabuka je prava vitaminska bomba. Puna je vitamina A, C i E, koji pomažu koži, očima i općem zdravlju.

Domaća jabuka ima manje ovih vitamina, ali daje stabilan i blag doprinos svakodnevnom zdravlju. U ovoj kategoriji japanska jabuka zaslužuje pobjedu.

Vlakna

Tu domaća jabuka vodi glavnu riječ. Iako japanska jabuka sadrži solidnu količinu vlakana, jabuka je bogatija pektinom, vlaknom koje regulira probavu, stabilizira šećer u krvi i daje duži osjećaj sitosti.

Šećeri

Japanska jabuka je prirodno mnogo slađa i sadrži više fruktoze. Ako je zrela, jako je ukusna, ali je i kaloričnija, pa nije najbolji izbor ako pazite na šećer ili kilograme. Jabuka je lakša i pogodnija za svakodnevnu konzumaciju.

Antioksidansi

Japanska jabuka opet pobjeđuje. Sadrži visoku razinu beta-karotena i niz snažnih antioksidansa koji djeluju protiv upala, štite stanice i usporavaju starenje. Jabuka je tu nešto blaža, ali i dalje pruža solidnu dozu zaštite.

Svestranost

Ovdje domaća jabuka pobjeđuje. Iako japanska jabuka izgleda impresivno nutritivno, jabuka je praktičnija. lako se jede svaki dan, dobro ide u razna jela i ne opterećuje probavu.

Spojite najbolje od oboje

Ali postoji savršen način da iskoristite najbolje od oba voća, jednostavno napravite smoothie.

Jedna domaća jabuka, jedna japanska jabuka i otprilike 150 ml mlijeka. Po želji dodajte malo meda ili prstohvat cimeta.

Sve izblendajte i dobit ćete kremasti, sladak i zdrav napitak, pun vitamina i vlakana, idealan za doručak ili užinu.

U konačnici, obe voćke imaju svoje prednosti: japanska jabuka je prava vitaminska bomba i antioksidativni štit, dok je domaća jabuka praktična, bogata vlaknima i pogodna za svakodnevnu konzumaciju.

Najbolje je kombinirati ih u smoothieju, salati ili kao užinu. Na kraju, birajte ono voće koje volite i uživajte u svakom zalogaju jer prirodna energija i zdravlje dolaze iz jednostavnih, domaćih namirnica.