Stalno sanjate isti san? Evo što vam mozak pokušava poručiti

Ako vam se događa da iz noći u noć sanjate sličan san, da vam ispadaju zubi, kasnite na posao, bježite od nečega ili se nalazite u nekoj opasnoj situaciji, niste jedini.

Snovi koji se ponavljaju prilično su česti, a iako ne postoji jedno univerzalno objašnjenje za njih, stručnjaci smatraju da mogu biti povezani s našim svakodnevnim brigama, strahovima i iskustvima.

Istraživačica snova Deirdre Barrett, te predavačica psihologije na odjelu psihijatrije Sveučilišta Harvard, kaže da se ponavljajući snovi češće odnose na duboka životna iskustva ili probleme koji se iznova pojavljuju u svakodnevnom životu.

Za razliku od klasičnih noćnih mora, koje se mogu pojaviti jednom, ponavljajući snovi vraćaju se više puta.

Ponekad su gotovo identični, dok se u drugim slučajevima mijenja radnja, ali ostaje ista tema ili osjećaj. Mogu se pojaviti nekoliko puta mjesečno, ali i nakon nekoliko godina.

Što zapravo znače?

Kod nekih snova poruka može biti prilično jasna. Ako stalno sanjate da kasnite na posao ili u školu, moguće je da je san povezan sa stresom, strahom da nećete biti spremni ili osjećajem da nešto ne stižete.

No stručnjaci upozoravaju da ne postoje univerzalni simboli koji za svakoga imaju isto značenje.

"U tumačenju snova ne vjerujemo da postoje univerzalni simboli. Važno je kako ih pojedinac doživljava i kakve asocijacije ima na određene stvari", objašnjava Barrett.

Među čestim temama ponavljajućih snova su osjećaj neugode pred drugima, uspoređivanje s drugim ljudima, osjećaj nedostatnosti te različite opasne situacije, poput prometnih nesreća ili prirodnih katastrofa.

Neki ljudi godinama nakon završetka školovanja sanjaju da polažu ispit ili da nisu spremni za njega. Takvi snovi mogu biti povezani sa strahom od neuspjeha ili osjećajem da ih netko procjenjuje.

Snovi o ispadanju ili oštećenju zuba također su vrlo česti. Oni se mogu povezivati s osjećajem gubitka, bespomoćnosti, ranjivosti ili zdravstvenim brigama.

Zato, kada se određeni san stalno vraća, stručnjaci savjetuju da razmislite što vam se trenutačno događa u životu. Postoji li nešto zbog čega ste zabrinuti? Povezuje li vas određena osoba ili situacija s osjećajem koji imate u snu? Što vam je trenutačno najveći izvor stresa?

Takvo osobno promišljanje može pomoći da bolje razumijete zašto se određeni san ponavlja.

Ponekad uzrok može biti i fizički

Nisu svi ponavljajući snovi povezani isključivo s emocijama ili životnim problemima. Na njih mogu utjecati i određeni fizički uvjeti.

Primjerice, osobe koje imaju apneju u snu, odnosno prekide disanja tijekom spavanja, mogu sanjati da se utapaju, guše, nalaze pod vodom ili pokušavaju doći do zraka.

U takvim slučajevima sadržaj sna može biti povezan s onim što se fizički događa tijelu tijekom spavanja.

Na snove mogu utjecati i vanjski zvukovi. Alarm automobila, kapanje slavine ili neki drugi zvuk iz okoline mogu se na različite načine "ugraditi" u san.

Što možete učiniti ako vas snovi uznemiruju?

Ako se nakon ponavljajućeg sna budite pod stresom, zapisivanje misli prije spavanja može pomoći. Stručnjaci također preporučuju meditaciju i druge tehnike opuštanja.

Jedna od metoda koja se koristi u kognitivno-bihevioralnoj terapiji jest zapisivanje automatske misli, osjećaja koji ona izaziva i realnije alternative toj misli.

Postoji i tehnika koja se naziva terapija uvježbavanja slika, odnosno imagery rehearsal therapy. Kod nje se san najprije detaljno zapiše, a zatim se njegov završetak namjerno preoblikuje u pozitivniji ishod. Cilj je prije spavanja zamisliti novu verziju sna kako bi se s vremenom promijenio i njegov tijek.

Ako vas ponavljajući snovi ozbiljno uznemiruju, narušavaju san, uzrokuju druge tegobe ili počinju utjecati na svakodnevno funkcioniranje, stručnjaci preporučuju razgovor sa stručnom osobom.

Možda jednostavno ne spavate dovoljno

Na ponavljajuće snove može utjecati i kvaliteta sna.

Kasno ispijanje kofeina, alkohol prije spavanja, rad do kasno u noć, premalo sna ili previše vremena provedenog na telefonu mogu narušiti san i utjecati na ono što se događa tijekom noći.

Stručnjaci ističu da kvalitetan san predstavlja temelj zdravog spavanja, ali i normalne obrade emocija i iskustava, piše CNN.

Ako je um stalno zauzet – telefonom, poslom, sadržajem na društvenim mrežama ili drugim podražajima – možda nema dovoljno prostora za mirnu obradu svega što smo tijekom dana doživjeli.

A dio tog "procesiranja" tada se može nastaviti tijekom snova.